අද කාලයේ කාන්තාවන් වෘත්තීය සාර්ථකත්වය ගොඩනඟා ගැනීමට, පෞද්ගලික ඉලක්ක හඹා යාමට හෝ සුදුසු කාලය සහ සහකරු එනතුරු බලා සිටීමට පසුව මාතෘත්වය තෝරා ගැනීම සාමාන්‍ය සිරිතකි.
වෛද්‍ය දියුණුව සහ සශ්‍රීකත්වය පිළිබඳ වැඩි දියුණු කළ දැනුවත්භාවයත් සමඟ ජීවිතයේ පසුකාලීනව දරුවෙකු ලැබීම වඩ වඩාත් පොදු සහ අත් කරගත හැකි දෙයක් බවට පත්වෙමින් පවතී. කෙසේ වෙතත් එය ප්‍රවේශමෙන් සලකා බැලීම සහ සැලසුම් කිරීම අවශ්‍ය වන තමන්ගේම අභියෝග සමූහයක් සමඟ ද පැමිණේ.
නවදිල්ලියේ ද්වාරකා මනිපාල් රෝහලේ ප්‍රසව හා නාරිවේද ප්‍රධානී සහ උපදේශක වෛද්‍ය (ලුතිනන් කර්නල්) ලීනා එන් ශ්‍රීධර් පවසන පරිදි, ඔබ ඔබේ වයස අවුරුදු 30 හෝ 40 ගණන්වල සිටියත් නිවැරදි තොරතුරු සමඟ ගැබ් ගැනීම සඳහා සූදානම් වීම ආරම්භ කිරීමෙන් ඔබට සහ ඔබේ දරුවාට ක්‍රියාවලිය වඩාත් සුමටව හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිදුවන බව සහතික කළ හැකිය.
සෑම නව මවක්ම දැනගත යුතු උපදෙස් මෙන්න:
පූර්ව නිගමන පරීක්ෂාවකට යන්න / Go for a Preconception Check-Up: ගැබ් ගැනීමට පෙර ඔබේ ප්‍රසව හා නාරිවේද වෛද්‍යවරයා සමඟ හමුවීමක් කරන්න. මෙය ඔබේ වර්තමාන ශාරීරික සෞඛ්‍ය තත්ත්වය සොයා ගැනීමට, ඔබේ වෛද්‍ය ඉතිහාසය බැලීමට සහ ඔබේ ගර්භණීභාවයට අදාළ විය හැකි අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව හෝ තයිරොයිඩ් රෝගය වැනි ඕනෑම තත්වයකට ප්‍රතිකාර කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි.
සරු භාවය ඇගයීම ප්‍රමාද නොකරන්න: ඔබ සහ ඔබේ සහකරු මාස හයක් තිස්සේ ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කර අසාර්ථක වුවහොත්, ඒ වඳභාවය පිළිබඳ විශේෂඥයෙකු හමුවීමට කාලයයි. කාලය නාස්ති නොකිරීමට සහ ඔබට ගැබ් ගැනීමට ඇති අවස්ථාව අහිමි වීමට පෙර ඔබට ලබා ගත හැකි ප්‍රතිකාර විකල්ප ඉගෙන ගැනීමට පටන් ගැනීමට කලින් තක්සේරුවක් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගන්න: ඔබ ෆෝලික් අම්ලය, යකඩ, කැල්සියම් සහ ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් සමබර, ගුණාත්මක ආහාර වේලක් ගත යුතුය. ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් වර්ධනය කර ගැනීම සහ සැහැල්ලු මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම කිරීම ඉතා වැදගත් මත්පැන් සහ දුම්පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටීම ඉතා වැදගත්ය. මේ සියල්ල හොඳම විභව සරුභාවයේ ප්‍රතිඵලය සඳහා ක්‍රියා කරන අතර සාර්ථක ගැබ් ගැනීමක් සඳහා ඔබව සහ ඔබේ ශරීරය සූදානම් කිරීමට උපකාරී වේ.
ප්‍රසව විටමින් ලබා ගන්න: ඔබ ගැබ් ගැනීමට පෙර සිටම ෆෝලික් අම්ලය සමඟ ප්‍රසව විටමින් ලබා ගත යුතුය. ෆෝලික් අම්ලය භ්‍රෑණ වර්ධනය සඳහා ඉතා වැදගත් වන අතර විශේෂයෙන් ස්නායුක නල දෝෂ වැළැක්වීම සඳහා භාවිතා කරයි.
ජාන උපදේශනය සලකා බලන්න: ජාන උපදේශනය මඟින් ඔබට උරුම වූ රෝග හෝ වර්ණදේහ අසාමාන්‍යතා අවදානම තක්සේරු කළ හැකිය. ඔබට ජානමය රෝග පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසයක් තිබේ නම් හෝ අවුරුදු 35 න් පසු ගැබ්ගෙන තිබේ නම් මෙය වැදගත් විය හැකිය.
චිත්තවේගීයව සහ ශාරීරිකව සූදානම් වන්න: දෙමාපියෙකු වීමට ශාරීරික ශක්තිය සහ චිත්තවේගීය ශක්තිය අවශ්‍ය වේ. ඔබේ සහකරු, පවුලේ අය හෝ මිතුරන් සමඟ හොඳ සහායක ජාලයක් නිර්මාණය කිරීම වැදගත් වේ. ප්‍රසව පන්ති පැවැත්වීම සහ නව හෝ වැඩිහිටි මව්වරුන්ගේ සහායක කණ්ඩායම්වලට සහභාගී වීම ඔබව සංක්‍රාන්තිය සඳහා සූදානම් කළ හැකිය.
දැනුවත්ව හා සම්බන්ධ වී සිටින්න: සියලුම ප්‍රසව සංචාර සඳහා යන්න, ප්‍රශ්න අසන්න, සහ ඔබේ රැකවරණය සම්බන්ධයෙන් තීරණ ගැනීමේදී ක්‍රියාශීලීව නිරත වන්න. මෙය ඕනෑම සංකූලතාවයක් කල්තියා හඳුනා ගැනීමට ඉඩ සලසන අතර ඔබේ ගර්භනී කාලය පුරාම ඔබට ශක්තියක් දැනෙනු ඇත.
සංවේදීතාවයෙන් හා පෙර සිතා බැලීමෙන් සැලසුම් කළ විට ප්‍රමාද වූ වයසේදී දරුවෙකු ලැබීම සාමාන්‍ය දෙයකි. වැඩි අවදානම් සහ වෛද්‍ය ගැටලු තිබිය හැකි වුව ද, නවීන සෞඛ්‍ය සේවා මගින් කාන්තාවන්ට වයස අවුරුදු 30 සහ 40 ගණන්වල අගභාගයේදී මාතෘත්වය පිළිගැනීමට පහසු කර ඇත.
රහස වන්නේ ක්‍රියාශීලී වීම, නිසි වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීම සහ සහයෝගයෙන් වට වී සිටීමයි. මවක් වීමට සුදුසු කාලයක් නැත, ඔබට පරිපූර්ණ කාලය පමණි. නිසි සැලකිල්ල සහ ආකල්පය සමඟ, මෙම නව ආරම්භය ඔබේ ජීවිතයේ ප්‍රීතිමත්ම අවස්ථාවන්ගෙන් එකක් විය හැකිය.
සංස්කාරක සටහන – මෙම ලිපියේ සඳහන් උපදෙස් සහ යෝජනා සාමාන්‍ය තොරතුරු සඳහා පමණක් වන අතර වෘත්තීය වෛද්‍ය උපදෙස් ලෙස නොසැලකිය යුතුය. ඕනෑම යෝග්‍යතා වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට හෝ ඔබේ ආහාර වේලෙහි යම් වෙනසක් කිරීමට පෙර සෑම විටම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හෝ ආහාරවේදියෙකු හමුවන්න.
