තත්පර 15ක් අඛණ්ඩව සිනාසීමෙන් ඔබේ ආයු කාලය වැඩි කර ගත හැකියි
සෑම දිනකම තත්පර කිහිපයක් සිනාසීමෙන් ඔබේ ආයු කාලය වැඩි කර ගත හැකිය. සිනහවෙන් මොහොතක් ගත කිරීමෙන් ඔබේ ජීවිතයෙන් සෘණාත්මක බව, ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය දුරු කළ හැකිය. සතුටින් සිටීමට වෙනත් පුරුදු වලට යොමු නොවී මිනිත්තු කිහිපයක් සිනා යෝගා කරන්න.
සතුට යනු කුමක්ද? එය දැනිය හැකි හැඟීමක් පමණි. කෙසේ වෙතත්, ඔබට දිනපතා ලැබෙන කුඩා ප්‍රීතියෙන් සෑහීමකට පත්වීමට ඉගෙන ගැනීම වැදගත් වන්නේ මෙම කුඩා ප්‍රීති එක්ව විශාල සතුටක් ගෙන දෙන බැවිනි. නමුත් බොහෝ දෙනෙකුට අවශ්‍ය වන්නේ එක හුස්මට සතුටෙන් පිරුණු කූඩයක් පමණි. ඒ නිසා ලොව පුරා කෝටි 50කට අධික ජනතාවක් සැමවිටම සතුට සොයමින් සිටිති.
මිනිස්සු හිනා වෙන්නේ කොහොමද කියලා පවා අමතක කරලා සතුට හොයාගන්න පටන් අරන්. අධ්‍යයනවලින් කියනවා දවසකට විනාඩි 15ක් හිනා වීම පැය 2ක් නිදාගන්නවා වගේ ප්‍රයෝජනවත් කියලා. එක පාරක් හයියෙන් හිනා වෙන එක කැලරි ග්‍රෑම් 3.5ක් දහනය කරනවා, තත්පර 15ක් එක දිගට හිනා වෙන එක ඔයාගේ වයසට දවස් 2ක් එකතු කරනවා.
තරුණ තරුණියන් වැඩිපුරම හිනා වෙන්න ඕනේ. අලුත්ම සමීක්ෂණයට අනුව, අවුරුදු 30ත් 44ත් අතර තරුණ තරුණියන් තමයි අසතුටින් ඉන්නේ. නිතරම මුහුණේ ආතතියෙන් ඇවිදින එක හදවතේ, මනසේ, ජීර්ණයේ, සීනිවල, ශරීරයේ බීපී එකේ සමතුලිතතාවයට බාධා කරන බව මිනිස්සු දන්නේ නැහැ.
දැන් සතුටු හෝමෝන නිෂ්පාදන වෙළඳපොළේ තියෙනවා. අලංකරණයට ඩොපමයින් ගැනීම, නිරාහාරව සිටීම සහ විනෝදාංශ වැඩි කිරීම ප්‍රවණතාවයේ පවතින දෙයක්. නමුත් ඒ සියල්ලටම වඩා, විශේෂඥයින් තවමත් විශ්වාස කරන්නේ ‘සැබෑ සතුට’ අප තුළ සැඟවී ඇති බවයි. අපගේ ශරීරයට ස්වභාවිකව ලබා දිය හැකි දෙයකට අප ඖෂධයේ උපකාර ලබා ගත යුත්තේ ඇයි? එබැවින් සෑම උදෑසනකම අවදි වී යෝග භාවනාවෙන් ඔබේ ජීවිතය සතුටින් ගත කරන්න.
සතුටින් සිටින්නේ කෙසේද?
සතුටින් සිටීමට අන් අයට උදව් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, සෑම පැයකටම තත්පර 10ක් සරල ව්‍යායාමක් කරන්න. ඔබේ ආදරණීයයන්ගේ සිනාමුසු පින්තූර ඔබ ඉදිරිපිට තබා ගන්න, රසකැවිලි අනුභව කිරීමෙන් සතුට වැඩි වේ.
වැඩිවන ආක්‍රමණශීලී බව පාලනය කරන්නේ කෙසේද?
- කෙටි ඇවිදීමක් කරන්න.
- දිනපතා යෝග කරන්න.
- භාවනා කරන්න.
- ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න.
- සංගීතයට සවන් දෙන්න
- හොඳින් නිදාගන්න.
සිනාසීමෙන් ලැබෙන වාසි මොනවාද?
- ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල ක්‍රියාකාරී වේ.
- රෝගවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උදව් වේ
සිනා යෝගයේ ප්‍රතිලාභ
- සිනහව ආතතිය අඩු කරයි
- මානසික අවපීඩනය දුරු වේ
- සිනහව බිය දුරු කරයි
- ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි
- ඔක්සිජන් සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි
- සෘණාත්මක බව පහව යයි
(මෙම ලිපිය සාමාන්‍ය තොරතුරු සඳහා වන අතර, ඕනෑම පිළියමක් භාවිතා කිරීමට පෙර කරුණාකර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.)
