සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි වළක්වා ගැනීමට අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා හඳුනා ගන්න

යමෙකු තුළ සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි හඳුනා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ, මන්ද මෙම සිතුවිලි බොහෝ විට යටින් පවතින දේට සම්බන්ධ කළ හැකිය.

ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයට (WHO) අනුව, වයස අවුරුදු 15 සිට 19 දක්වා පුද්ගලයින්ගේ මරණයට සිව්වන ප්‍රධානතම හේතුව ලෙස සියදිවි නසා ගැනීම ශ්‍රේණිගත වේ. යමෙකු තුළ සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි හඳුනා ගැනීම ඉතා වැදගත් වන්නේ මෙම සිතුවිලි බොහෝ විට යටින් පවතින මානසික සෞඛ්‍යයට සම්බන්ධ විය හැකි බැවිනි. (අවධානයට ලක් නොවී පැවතිය හැකි ගැටලු).

අවදානම් සාධකවලට – මුල්‍ය දුෂ්කරතා, රැකියා ආශ්‍රිත ආතතිය, ශෝකය, විභාග පීඩනය, අන්තර් පුද්ගල ගැටුම්, මත්ද්‍රව්‍ය අනිසි භාවිතය, පවතින මානසික ආබාධ, නිදන්ගත ශාරීරික රෝග සහ තවත් බොහෝ දේ ඇතුළුව ප්‍රේරක ලෙස ක්‍රියා කරන විවිධ පාරිසරික සාධක ඇතුළත් වේ.

උපදේශන මනෝවිද්‍යාඥවරියක් වන කමලා මීනක්ෂි ජී විසින් සියදිවි නසා ගැනීම හා සම්බන්ධ අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා ලැයිස්තුවක් සම්පාදනය කර ඇත. ඇයට අනුව,

• නිතර හුදකලා වීම,
• අසරණභාවය සහ තනිකම දැනීම,
• වරදකාරි හැඟීම හෝ ලැජ්ජාව,
• ආහාර රුචිය සහ නින්දේ රටාවේ වෙනස්වීම් (වැඩි හෝ අඩු වීම යන එක්කෝ)
• සමාජයෙන් ඉවත් වීම,
• මත්පැන් හෝ මත්ද්‍රව්‍ය පරිභෝජනය වැඩි වීම,
• දෛනික චර්යාවන් කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නැති වීමට තුඩු දෙන ආන්තික මනෝභාවයන්,
• ජීවිතය අසාධාරණ සහ පාලනය කළ නොහැකි බව පෙනෙන විශ්වාසයේ සැලකිය යුතු අඩුවීමක්.

“පුද්ගලයෙකු තුළ මෙම රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කරන විට, උපකාර පැතීමට ඉක්මන් පියවර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. අපි ඒවාට ක්‍රියාශීලීව සවන් දිය යුතුය, ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගත යුතුය, හානිකර ද්‍රව්‍ය හෝ ද්‍රව්‍ය වෙත ප්‍රවේශය සීමා කිරීමෙන් ඒවා ආරක්ෂිතව තබා ගැනීමට සහාය විය යුතුය. මනෝ වෛද්‍යවරුන් හෝ මනෝවිද්‍යාඥයින් වැනි මානසික සෞඛ්‍ය විශේෂඥයින්ගෙන් වෘත්තීය උපකාර ලබාගැනීමට ඔවුන්ට මඟපෙන්වීම සහ දිරිගන්වන්න, හැකි ඉක්මනින් ප්‍රතිකාර ආරම්භ කරන්න,” කමලා උපදෙස් දෙයි.

වෘත්තිකයන් සම්බන්ධ කර ගැනීම අභියෝගාත්මක අවස්ථාවන්හිදී, සියදිවි නසාගැනීම් වැළැක්වීමේ උපකාරක දුරකථන අංකයකට සම්බන්ධ වීමෙන් ගැටලුවේ බරපතලකම අවම කර ගත හැකි බව ඇය යෝජනා කරයි.

“අපගේ සෙසු මිනිසුන් තේරුම් ගැනීමෙන්, නිවැරදි තොරතුරු වෙත ප්‍රවේශය ලබා ගැනීමෙන් සහ මනෝවිද්‍යාත්මක උපකාර පැතීමේ ක්‍රියාව අවමානයට ලක් කිරීමට කටයුතු කිරීමෙන් එවැනි ඛේදජනක සිදුවීම් වළක්වා ගැනීම ප්‍රජාවක් ලෙස අපගේ සාමූහික වගකීමකි,” ඇය පවසයි.

මෙන්න සියදිවි නසා ගැනීම හා සම්බන්ධ පොදු අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා කිහිපයක්:

• හුදකලාව
• අසරණ භාවය ප්‍රකාශ කිරීම
• අධික තනිකම
• වරදකාරිත්වය හෝ ලැජ්ජාව
• ආහාර රුචිය සහ නින්දේ වෙනස්වීම්
• සමාජ ඉවත්වීම
• මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය
• අධික මනෝභාවය වෙනස් වීම
• උනන්දුව නැති වීම
• ආත්ම විශ්වාසය අඩුවීම
• හදිසි සන්සුන්කම
• ලබා දීම බැහැර බඩු බාහිරාදිය

මූලාශ්‍රය – femina.in