රෝග ලක්ෂණ සහ වැළැක්වීමේ පියවර දැන ගන්න
වර්තමානයේ තරුණ තරුණියන් අතර නොසන්සුන් භාවයක් ඇති වී තිබෙනවා. මේ නිසා මනස හෝ මොළය සන්සුන්ව පවතින්නේ නැත. මෙම ගැටලුව මානසික අවපීඩනය හා කාංසාව ද ඇති කරයි.
වර්තමානය වන විට තරුණ තරුණියන් අතර ආතතිය / stress පිළිබඳ ගැටලුව වඩාත් බරපතළ වෙමින් පවතී. මෙම ආතතිය ඔවුන් නොසන්සුන් කරයි. මේ නිසා ඔවුන් තරුණ වියේදීම මානසික අවපීඩනයට ගොදුරු වෙනවා.
විශේෂයෙන්ම රැකියා කරන තරුණ තරුණියන්ට, එනම් රැකියාවල නියුතු අයට, ඉවසීම, කැපවීම, රැකියාව කෙරෙහි ඇති ආශාව ඉතා අල්පය. ඔවුන් කුඩා දේවලට ආතතියට පත් වීමට පටන් ගනී. මෑත අධ්‍යයනයකින් සමාන සංඛ්‍යා අනාවරණය වී ඇත. එහිදී වයස අවුරුදු 25ක තරුණ සේවකයින්ගෙන් සියයට 90ක් නොසන්සුන් බව සොයා ගන්නා ලදී. මේ නිසා බොහෝ විට තමන්ට හානි කර ගැනීමේ සිතිවිලි ඔවුන්ගේ සිතට එන්නට පටන් ගනී.
වයස අවුරුදු 45ට වැඩි තරුණ සේවකයන්ගෙන් සියයට 67ක් කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බව වාර්තාව පවසයි. මෙම පුද්ගලයින්ට මානසික සෞඛ්‍යය විසඳුම් ලෙස අභියෝගවලට එරෙහිව සටන් කිරීම සහ ඒවාට විසඳුම් සෙවීම සඳහා උපදෙස් දෙනු ලැබේ. ඔබ වාර්තා විශ්වාස කරන්නේ නම්, පසුගිය වසර කිහිපය තුළ සියදිවි නසාගැනීමේ අවදානම වැඩි වී තිබේ. ඒ අතරම, කාර්යාලවල සේවය කරන සේවකයින් අතර සෞඛ්‍ය සම්බන්ධ ගැටලු සියයට 15 කින් වැඩි වී තිබේ.
වඩාත්ම කනස්සල්ලට කරුණ නම්, මෙම පුද්ගලයින්ගෙන් සියයට 59ක් යම් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් තමන්ට හානි කර ගැනීමට නැඹුරු වන බව දැක තිබීම ය. සමීක්ෂණයේ දී, මිනිසුන්ගෙන් සියයට 30ක් පමණ තුළ දැඩි මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ දක්නට ලැබුණි. මිනිසුන්ගෙන් 30%කට වඩා වැඩි පිරිසක් කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීම ගැන දැනුවත්ව සිටින බව සොයා ගන්නා ලදී. ඒ අතරම, සියදිවි නසාගැනීමේ අවදානම මිනිසුන්ගෙන් 30% ක් තුළ ඉහළ මට්ටමක පවතින බව සොයා ගන්නා ලදී.
කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ
- කෝපය වැඩි වීම
- හොඳටම තරහ යනවා
- හැසිරීම් වෙනස්කම්
- වැඩ ගැන උනන්දුවක් නොමැතිකම
- මිනිසුන්ගෙන් පලා යනවා
- පොඩි දේටත් අඬනවා
- ආහාර ගැනීමේ අපහසුතාව
කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
ඔබට මානසික ආතතිය හා මානසික අවපීඩනය වළක්වා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, පළමුව, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කරන්න. මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු මඟහරවා ගැනීම සඳහා හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. රාත්‍රියේ පැය 6-8 අතර කාලයක් නිදා ගැනීමෙන් බොහෝ ආබාධ සුව කළ හැකිය.
එසේම ඔබේ ආහාර වේලට පෝෂ්‍යදායී ආහාර සහ ඔබ කැමති දේ ඇතුළත් කළ යුතුය. මානසික ආතතිය හා මානසික අවපීඩනය වළක්වා ගැනීම සඳහා යෝග සහ භාවනා උපකාර ලබා ගන්න.
දිනපතා ශාරීරික යෝග්‍යතා ක්‍රියාකාරකම් කිහිපයක් කරන්න. අවශ්‍ය නම්, දින කිහිපයක් රැකියාවෙන් විවේකයක් ගෙන පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කරන්න. ඔබේ හැඟීම් යමෙකු සමඟ බෙදා ගන්න.
