ඇදුම යනු නිදන්ගත ශ්වසන රෝගයක් වන අතර එය පෙනහළු වල ශ්වසන මාර්ග වලට බලපෑම් කරමින් ඒවා ඉදිමීම හෝ හැකිලී යාමට ලක් කරයි. මෙම තත්ත්වයන් හේතුවෙන් හුස්ම ගැනීමට අපහසු වන අතර කැස්ස, හුස්ම හිරවීම, පපුවේ තද ගතිය වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකිය.
දූවිලි හෝ අසාත්මිකතා වැනි පාරිසරික හේතූන් ඇදුම සඳහා ප්‍රේරක වන අතර ආතතිය සහ කාංසාව වැනි මානසික තත්වයන් ද ඇදුම රෝග ලක්ෂණ උග්‍ර කිරීමට දායක විය හැකි බව සොයා ගෙන ඇත.
මනස සහ පෙනහළු අතර සම්බන්ධතාවය
ජ්‍යෙෂ්ඨ උපදේශක වෛද්‍ය අරුන් චෞද්‍රි පවසන පරිදි, අපට කනස්සල්ලක් හෝ ආතතියක් දැනෙන විට, අපගේ ශරීරය ස්වයංක්‍රීයව පියාසර කිරීමේ හෝ සටන් කිරීමේ මාදිලියට යයි. මෙය ස්වාභාවික ප්‍රතිචාරයක් වන අතර, ශරීරය සංජානනීය අනතුරකට මුහුණ දීමට සූදානම් වේ. මෙම ක්‍රියාවලියේදී, ශරීරය ඇඩ්‍රිනලින් සහ කෝටිසෝල් වැනි ආතති හෝමෝන නිකුත් කරන අතර එමඟින් අපට වේගයෙන් හුස්ම ගැනීමට සහ මාංශ පේශි තද වන බවක් දැනිය හැකිය.
ඇදුම ඇති පුද්ගලයින් සඳහා මෙම සංකෝචනය ශ්වසන මාර්ග තවදුරටත් සංකෝචනය කළ හැකි අතර, හුස්ම ගැනීම වඩාත් අපහසු කරවයි.
ආතතිය ඇදුම ඇති කරන්නේ කෙසේද?
මාංශ පේශි තද කිරීම: ආතතිය ඔබේ ශ්වසන මාර්ග වටා ඇති මාංශ පේශි තද කරන අතර එමඟින් ඔබේ පෙනහළුවලට වාතය ගලා යාම අඩු වේ.
දැවිල්ල වැඩි වීම: නිදන්ගත ආතතිය ශ්වසන මාර්ග ඇතුළුව ශරීරයේ දැවිල්ල වැඩි කිරීමට හේතු විය හැකිය. මෙය ඇදුම රෝග ලක්ෂණ මතුවීමට හේතු වන අතර පාලනය කිරීම වඩාත් අපහසු වේ.
හුස්ම ගැනීමේ රටාවන්හි වෙනස්කම්: කාංසාව සහ ආතතිය නොගැඹුරු හෝ වේගවත් හුස්ම ගැනීමට හේතු විය හැකි අතර, එය අධි වාතාශ්‍රය ඇති කළ හැකිය. මෙම අසාමාන්‍ය හුස්ම ගැනීම ඇදුම රෝග ලක්ෂණ ඇති කිරීමට හෝ ඒවා උග්‍ර කිරීමට හේතු විය හැකිය.
ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වීම: දිගු කාලීන ආතතිය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කරන අතර, ශරීරය ආසාදන වලට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති කරයි, එය බහුලව දක්නට ලැබෙන ඇදුම රෝගයට හේතු වේ.
චිත්තවේගීය ප්‍රේරක සහ භීතිය
ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ තත්ත්වය හා සම්බන්ධ කාංසාව ද ඇති විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔවුන් මීට පෙර බරපතල රෝගාබාධවලට මුහුණ දී ඇත්නම් තත්ත්වය වඩාත් උග්‍ර විය හැකි. හුස්ම ගැනීමට නොහැකි වීමේ බියම කාංසාවේ මූලාශ්‍රයක් විය හැකිය. මෙම කාංසාව චක්‍රයක් නිර්මාණය කිරීමේ අවාසනාවන්ත ප්‍රතිවිපාකයක් ඇති කරයි, මන්ද ඇදුම ප්‍රහාරයකට ඇති බිය ආතති මට්ටම් ඉහළ නංවන අතර එමඟින් ප්‍රහාරයක සම්භාවිතාව වැඩි වේ.
ඇදුම පාලනය කිරීම සඳහා ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම
චිත්තවේගීය ප්‍රේරක කළමනාකරණය ඇදුම පාලනය සඳහා යතුරයි. ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම, යෝග සහ මෘදු ව්‍යායාම වැනි සරල ක්‍රම මගින් ශරීරය සන්සුන් කළ හැකිය.
භාවනාව සහ සිහිකල්පනාව පුහුණුවීම් ද මානසික විවේකයක් ගෙන එයි.
දැඩි හැඟීම් ඇති වුවහොත්, උපදේශකයෙකු සමඟ කතා කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වේ.
ඔබේ නියම කරන ලද ඇදුම ඖෂධ ක්‍රමය අනුගමනය කිරීම සහ ඔබේ තත්ත්වය පාලනය කර නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා වෛද්‍ය හමුවීම් අත්‍යවශ්‍ය වේ.
කෙසේ වෙතත්, ආතතිය සහ කාංසාව ඇදුම රෝග ලක්ෂණ තවත් උග්‍ර කළ හැකිය. ඇදුම පාලනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙම සම්බන්ධතාවය තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය.
සන්සුන්ව සිටීම, හැඟීම් හසුරුවා ගැනීම සහ ඔබේ ප්‍රතිකාර ක්‍රමය අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබට ඇදුම ප්‍රහාර අඩු කර ගත හැකි අතර සෑම දිනකම වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය.
නිරෝගී මනසක් හුස්ම ගැනීමට සහ වඩාත් සුවපහසු ලෙස ජීවත් වීමට පහසු කරයි.
