වර්තමානයේ බොහෝ ආහාර පාන වර්ග මිශ්ර කර ඇත. දුර්වල ආහාර වේලක් නිසා ශරීරයට නිසි ප්රමාණයට පෝෂ්ය පදාර්ථ නොලැබෙන අතර මිනිසුන්ට ඒ වෙනුවෙන් අතිරේක වෙත යොමු වීමට සිදුවේ.
මෙම අතිරේක මගින් ශරීරයේ පෝෂ්ය පදාර්ථ නොමැතිකම සපුරාලන නමුත් ඒවාට බොහෝ අවාසි ද ඇත. මෙම අතිරේක මගින් අභ්යන්තර අවයව ඇතුළු වකුගඩු වලට විශාල හානියක් සිදු වේ. මේ අනුව, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් නොගෙන අතිරේක ලබා ගන්නේ නම්, එම වැරැද්ද කිරීමෙන් වළකින්න.
වකුගඩු වලට විටමින් අතිරේකවල බලපෑම
විටමින් C අතිරේකවල අවාසි: ශරීරයේ වර්ධනය සඳහා විටමින් C ඉතා වැදගත් වේ. නමුත් දිනකට විටමින් C මිලිග්රෑම් 2000කට වඩා පරිභෝජනය කිරීම වකුගඩු වලට හානි කරයි. විටමින් C අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම ශරීරයේ ඔක්සලේට් ස්ඵටික සෑදීමට හේතු වන අතර එමඟින් වකුගඩු ගල් සහ අනෙකුත් වකුගඩු රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. ඇස්කෝර්බික් අම්ල අතිරේක / Ascorbic acid supplementsයනු බහුලව භාවිතා වන විටමින් වලින් එකක් වන අතර එය පිරිමින් තුළ වකුගඩු ගල් ඇතිවීමේ අවදානම දෙගුණයකින් වැඩි කරයි.
විටමින් D අතිරේකවල අවාසි: අස්ථි ශක්තිමත් කිරීම සහ ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා විටමින් D වඩාත් වැදගත් වේ. නමුත් වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් නොමැතිව විටමින් D පරිභෝජනය ඔබේ වකුගඩු වලට සෘජු බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. එමනිසා, කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව විටමින් D ඖෂධ පරිභෝජනය නොකරන්න.
ක්රියේටීන් වල / Creatine අවාසි: ව්යායාම ශාලාවට යන අය සහ යෝග්යතා ලෝලීන් තම ශරීරය ගොඩනැගීම සඳහා ක්රියේටීන් ලබා ගැනීමට පටන් ගනී. මෙම අතිරේකය ශරීර වර්ධනයට උපකාරී වේ, නමුත් එය අධික ලෙස ගැනීමෙන් වකුගඩු වලට ද හානි විය හැකිය. ඔබට කිසියම් රෝගයක් ඇත්නම්, මෙය අවදානම තවත් වැඩි කරයි.
ඖෂධීය අතිරේකවල අවාසි: සමහර අය සිතන්නේ නැතිව ඖෂධීය අතිරේක වෙත යොමු වෙති. මෙම අතිරේක ස්වාභාවික ප්රභවයන් මත පදනම් විය හැකි නමුත්, දිගු කාලයක් ඒවා භාවිතා කිරීමෙන් හානියක් සිදුවිය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, බර අඩු කර ගන්නා පුද්ගලයින් ඇරිස්ටෝලෝචියා / Aristolochia වැනි අතිරේක ලබා ගනී. විශේෂඥයින් ද ඖෂධීය අතිරේකවලින් ඈත්ව සිටීමට උපදෙස් දෙයි.
ප්රෝටීන් අතිරේකවල අවාසි: ප්රෝටීන් අතිරේක ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වීමට ලබා ගත්ත ද, ඒවා ශරීරය ආතතියට පත් කරයි. වැඩිපුර ප්රෝටීන් අතිරේක ගැනීමෙන් වකුගඩු මත වැඩි බරක් පැටවිය හැකිය. මේ නිසා වකුගඩු අමතර නයිට්රජන් බැහැර කිරීමට පටන් ගනී. ප්රෝටීන් සඳහා ස්වාභාවික ආහාර භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.
විටමින් අතිරේක වෙනුවට මේ දේවල් භාවිතා කරන්න
- ඕනෑම අතිරේකයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. විශේෂයෙන් ඔබට අධි රුධිර පීඩනය, සීනි හෝ ඕනෑම ආකාරයක වකුගඩු රෝගයකින් පෙළෙන පවුල් පසුබිමක් තිබේ නම් වෛද්ය උපදෙස් මත අතිරේක ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත්ය.
- ඔබේ වකුගඩු නිරෝගීව තබා ගැනීමට, සජලනය පවත්වා ගැනීමට, සෝඩියම් සහ සැකසූ ආහාර පරිභෝජනය නොකරන්න.
- සමබර ආහාර වේලක් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කරන්න.
- සීනි සහ රුධිර පීඩනය වැනි රෝග පාලනය කරන්න.
- වකුගඩු නිරෝගීව තබා ගැනීමට, සෝඩා, සැකසූ මස්, බටර්, මෙයොනීස් සහ ශීත කළ සැකසූ ආහාර වළක්වා ගත යුතුය. ඒ වෙනුවට, බෙරි, ඇපල්, සිට්රස් පලතුරු, චෙරි, දෙළුම්, බ්රොකොලි, කොළ පැහැති එළවළු සහ ඇට වර්ග පරිභෝජනය කරන්න. මේවා වකුගඩු ස්වභාවිකව නිරෝගීව තබා ගන්නා අතර ශරීරය නිරෝගීව තබා ගනී.
සංස්කාරක සටහන – මෙම ලිපියේ යෝජනා කර ඇති උපදෙස් සාමාන්ය තොරතුරු සඳහා පමණි. සෞඛ්යයට අදාළ ඕනෑම යෝග්යතා වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට හෝ ඔබේ ආහාර වේලෙහි යම් වෙනසක් කිරීමට හෝ ඕනෑම රෝගයකට අදාළ ඕනෑම පිළියමක් ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.
