දියවැඩියාව ඇති කාන්තාවන්ට සංකූලතා ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. එම නිසා, කාන්තාවන්ට මෙම තත්ත්වය ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීම වැදගත් වේ.
දියවැඩියාව යනු ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතින තත්ත්වයකි. මෙම තත්ත්වය පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශය අතර බහුලව දක්නට ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, කාන්තාවන් තුළ සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ. දියවැඩියාව ඇති කාන්තාවන්ට හෘද රෝග, වකුගඩු ආබාධ සහ පෙනීම නැතිවීම වැනි සංකූලතා ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. එසේම, දියවැඩියාව ඇති කාන්තාවන්ට ප්‍රජනක සෞඛ්‍යයට බලපාන හෝමෝන අසමතුලිතතාවයන් ඇති විය හැකිය. අක්‍රමවත් ඔසප් වීම, බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය (polycystic ovary syndrome – PCOS) සහ ගර්භණී සමයේදී ගර්භණී දියවැඩියාව සහ ප්‍රීක්ලැම්ප්සියාව / preeclampsia වැනි සංකූලතා ඇති වේ.
එබැවින්, තත්ත්වය ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීම වැදගත් වේ. මෙය සංකූලතා වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. අධි රුධිර සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට කාන්තාවන් විසින් කළ යුතු ස්වයං රැකවරණ පිළිවෙත් කිහිපයක් මෙන්න.
- නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න – ඔබ දිනපතා යම් ආකාරයක ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත වීම වැදගත් වේ. මෙය ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට සහ ඔබේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට වේගවත් ඇවිදීමට, යෝගා හෝ සැහැල්ලු හෘද ව්‍යායාම කිරීමට ද හැකිය.
- දුම්පානය නතර කරන්න – දුම්පානය ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකරයි. ඔබ නිතිපතා දුම් පානය කරන විට ඔබේ රුධිර නාල පටු වන අතර එය රුධිර සංසරණයට බලපායි. එම නිසා, ඔබ දුම්පානය නතර කිරීම වැදගත් වේ, එය දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
- ආතතිය කළමනාකරණය කරන්න – ආතතිය ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු විය හැකිය. එම නිසා, ඔබ ඔබේ ආතති මට්ටම් පරීක්ෂා කර බැලීම වැදගත් වේ. ආතතිය අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්‍රාණයාම, භාවනා සහ යෝග කරන්න.
- හොඳින් නිදාගන්න – දියවැඩියා පාලනය සඳහා විවේකය ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ලබා නොගන්නේ නම්, එය ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටමට බලපායි. සෑම රාත්‍රියකම පැය 7-8 ක නින්දක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, එය රුධිරයේ සීනි පාලනයට උපකාරී වේ.
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගන්න – ඔබේ ආහාර වේල ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටමට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. එම නිසා, ඔබ නිවැරදි ප්‍රමාණවලින් තන්තු, ප්‍රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම වැදගත්ය. මෙය ඔබගේ රුධිර සීනි පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. අධික කැලරි සහිත ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම වැදගත්ය.
- රුධිර සීනි මට්ටම නිරීක්ෂණය කරන්න – ඔබ ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම පරීක්ෂා කර බැලීම වැදගත් වේ. මෙය ඔබට නිවැරදි ප්‍රතිකාර ලබා දීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයාට උපකාර කරයි.
