අපි වයසට යන විට මුහුණේ රැළි සහ සියුම් රේඛා ඇති වීම නොවැළැක්විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, දුර්වල ආහාර පුරුදු සහ ජීවන රටාව ඒවායේ පෙනුම වේගවත් කළ හැකි අතර අපගේ සමට අඳුරු සහ අකාලයේ වයස්ගත පෙනුමක් ලබා දෙයි.
සමේ ආරක්ෂාව පවත්වා ගැනීමට සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන උපකාරී විය හැකි අතර, සමබර ආහාර වේලක් තරුණ සම පවත්වා ගැනීම සඳහා තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. නිවැරදි ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමෙන් ඔබට සමේ රැළි වලට එරෙහිව සටන් කර දීප්තියක් ලබා ගත හැකිය.
ඉතින්, රැළි රහිත සමක් සඳහා ආහාරයට ගත හැකි හොඳම ආහාර මොනවාද? අපි සොයා බලමු!
Walnuts : මුහුණේ රැළි අඩු කිරීම සඳහා, ඔබට ඔබේ ආහාර වේලට walnuts ඇතුළත් කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, walnuts වල ඔමේගා-3 මේද අම්ල, විටමින් E සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර එමඟින් වයසට යාම වැළැක්වීමට සහ සම පෝෂණය කිරීමට උපකාරී වේ. එය නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් සම නිරෝගී සහ දීප්තිමත් වේ.
මිදි : මුහුණේ රැළි ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබට මිදි පරිභෝජනය කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුලව අඩංගු වන අතර එය සම තද කිරීමට සහ රැළි ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. දිනපතා මිදි කෝප්පයක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබේ සමට දීප්තියක් ගෙන දෙන අතර රැළි අඩු කරයි.
පැපොල් : රැළි අඩු කිරීම සඳහා, ඔබට නිතිපතා පැපොල් පරිභෝජනය කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුලව අඩංගු වන අතර එය රැළි සහ සියුම් රේඛා ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, විටමින් C සහ වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ගුණ ද එහි දක්නට ලැබෙන අතර එමඟින් සමේ පැහැය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ වයසට යාමේ ගැටලුව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට උදෑසන හිස් බඩ හෝ උදෑසන ආහාරය සඳහා පැපොල් අනුභව කළ හැකිය.
තක්කාලි : තක්කාලි ආහාරයට ගැනීම රැළි අඩු කිරීමට ද ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම තක්කාලි වල අඩංගු ලයිකොපීන් වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ගුණ වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් රැළි අඩු කිරීමෙන් වයසට යාමේ ගැටලුව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එසේම, එය හිරු එළියේ හානිකර කිරණවලින් සම ආරක්ෂා කරයි. ඔබට ලස්සන හා තරුණ සමක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට තක්කාලි ඇතුළත් කළ යුතුය.
බෙරි වර්ග : ස්ට්‍රෝබෙරි, බ්ලූබෙරි සහ රාස්ප්බෙරි වැනි බෙරි වර්ග ද සමට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඔබට ඒවා පරිභෝජනය කළ හැකිය. ඒවා විටමින් C සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් සමට හානි කරන නිදහස් රැඩිකලුන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එමනිසා, රැළි අඩු කිරීම සඳහා, ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට අනිවාර්යයෙන්ම බෙරි ඇතුළත් කරන්න.
