සුපිරි බොලිවුඩ් තරුවක් වන ආර්. මාධවන් මෙන් හොඳ සමක් ලබා ගැනීමට නම්, රැළි වැටීම් සහ සමට සිදුවන හානි වැළැක්වීම සඳහා අත්යවශ්ය වුව ද හිරු එළියට නිරාවරණය වීම සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නැත. 55 වියේ පසුවන සුපිරි තරුව ජූලි 7 වන දින GQ India සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී ඔහුගේ සම රැකවරණ ක්රම ගැන කතා කළේය.
මාධවන් හිරු එළියට නිරාවරණය වීමට දැඩි ඇල්මක් දක්වනවා, මන්ද එය මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ විටමින් D මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන බැවිනි. හිරු එළියට නිරාවරණය වීම තම සමේ ‘තද සහ රැළි රහිත’ පෙනුමට පවා හේතු වන බව මාධවන් පවසනවා.
‘පොල් වතුර, හිරු එළිය සහ නිර්මාංශ ආහාර ගැනීම’ තමාට පනස් ගණන්වලදී පවා තරුණ පෙනුමක් ලබා දෙන බව ඔහු පවසයි.
“මම උදේ පාන්දර හිරු එළියේ ගොල්ෆ් ක්රීඩා කරනවා. ඒ නිසා මගේ සම පදම් වෙනවා, නමුත් එය සම තද කර ගැනීමට සහ රැළි රහිතව තබා ගැනීමට උපකාරී වෙනවා. හිරු එළිය මට ගැළපෙනවා, මම කිසිදු පිරවුම් හෝ වැඩිදියුණු කිරීමක් කර නැහැ, සමහර විට විවිධ භූමිකාවක් සඳහා ඉඳහිට සුළු රූපලාවන්ය සත්තාකර නම් කරනවා. මගේ සම රැකවරණයේ රහස පොල්තෙල්, පොල් වතුර, හිරු එළිය සහ නිර්මාංශ ආහාර පමණයි.” මාධවන් පැවසීය.
යෝග්යතාවය සහ සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා ඔහු පරිප්පු වැනි සරල ආහාර වේල්වලට ප්රමුඛත්වය ලබා දෙයි. සාමාන්ය යහපැවැත්ම ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා, ශරීරයට සවන් දීම, සෞඛ්ය සම්පන්න සුවපහසු ආහාර තෝරා ගැනීම සහ බැදපු ආහාර සහ මධ්යසාර වළක්වා ගැනීම ද යෝජනා කරයි.
“මම තරුණ කාලේ අපේ ගෙදර ශීතකරණයක් තිබුණේ නැහැ, ඒ නිසා කෑම හැම විටම නැවුම්ව සකස් කළ යුතුයි. ඒ පුරුද්ද දිගටම තිබුණා. ඒ නිසා වෙන්න ඇති ක්ෂණික ආහාර, ඇසුරුම් කළ දේවල්, නැවත රත් කළ කෑම හෝ සෘතුමය නොවන පලතුරු මගේ ශරීරයට හොඳින් නොගැලපෙන්නේ. මම සෙට් එකේ ඉන්නකොටත්, මගේ අම්මා හදපු පරිප්පු, සබ්සි සහ චවාල් වැනි සරල ආහාර පිසීමට මම මගේ අරක්කැමියාව රැගෙන යනවා. බත් ගැන මට කිසිම කලබලයක් නැහැ. මගේ ආච්චිලා සීයලා අවුරුදු 92 සහ 93 දක්වා ජීවත් වුණා, ඔවුන් දිනකට තුන් වරක් බත් කෑවා. මම මගේ ශරීරයට සවන් දෙනවා, සැනසිලිදායක ආහාරවලට ඇලී සිටිනවා, බැදපු දේවල් සහ මත්පැන් වලින් හැකිතාක් වළකිනවා. මම බඩගිනි වූ විට පමණක් කනවා, පැය ගණන් නොවේ. ඒක මාව අවදියෙන්, සතුටින් හා තරුණව තබා ගන්නවා.”
මූලාශ්රය – indiatoday.com
