විශේෂඥ දැනුමක් ඇතිව තරබාරුකම පිළිබඳ ප්‍රබන්ධ කරුණු වෙන් කරන්න! පොදු මිථ්‍යාවන් ඉවත් කර මෙම සංකීර්ණ සෞඛ්‍ය ගැටලුව පිළිබඳ සත්‍යය සොයා ගන්න. ඔබේ බර සහ යහපැවැත්ම පිළිබඳ දැනුවත් තීරණ ගැනීමට නිවැරදි තොරතුරු ලබා ගන්න.
තරබාරුකම යනු දිනෙන් දින ඉහළ යන ගෝලීය සෞඛ්‍ය ගැටලුවකි. තරබාරුකම යනු පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ අතිරික්ත මේදය තිබීම නිසා ඇතිවන සංකීර්ණ වෛද්‍ය තත්වයකි. එය ශාරීරික පෙනුමට වඩා ඔබ්බට ගිය දෙයකි. තරබාරුකම අධි රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග, දියවැඩියාව, අධික කොලෙස්ටරෝල් සහ අක්මා රෝග ඇතුළු බහුවිධ වෛද්‍ය තත්වයන්ට හේතු වේ.
ඇපලෝ ස්පෙක්ට්‍රා රෝහලේ පෝෂණවේදිනියක වන මංජුල ශ්‍රීධර් පවසන පරිදි, තරබාරුකම ගෝලීය සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් වන අතර, එහි නොමඟ යවන මිථ්‍යාවන් සහ අනවශ්‍ය ප්‍රතිඵල සමඟ ඔවුන්ගේ තත්වය පිළිබඳ ව්‍යාකූලත්වය හා මුසු වූවකි.
තරබාරුකම පිළිබඳ ප්‍රසිද්ධ මිථ්‍යාවන් කිහිපයක් මෙන්න.
මිථ්‍යාව: සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර අනුභව කිරීම සහ ආහාර ගැනීමේ ක්‍රම පාලනය නොකිරීම තරබාරුකම වර්ධනය කරයි.
සාමාන්‍යයෙන් මිනිසුන් තරබාරුකම සීනි සහිත පාන වර්ග සමඟ ක්ෂණික ආහාර අනුභව කිරීම සෞඛ්‍යයට අහිතකර හැසිරීමක් ලෙස සලකයි. ආහාර ගැනීමේ පුරුදු ඇති සෑම පුද්ගලයෙකුම සමබර ආහාර සහ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් තරබාරුකමේ බලපෑම් අත්විඳිති. ආහාර සංයුතිය නොසලකා අමතර ආහාර අනුභව කරන පුද්ගලයින් තරබාරුකම වර්ධනය කර ගනී. බර කළමනාකරණයේ යතුර වන්නේ ආහාර කොටස් නියාමනය කිරීමයි.
මිථ්‍යාව: දරුණු තරබාරුකම ඇති රෝගීන් සඳහා ඇති එකම ප්‍රතිකාර ප්‍රවේශය බර අඩු කර ගැනීමේ සැත්කමයි.
ආමාශයික බයිපාස් / Gastric bypass බර අඩු කර ගැනීමේ සැත්කමක් හරහා දරුණු තරබාරුකමට ඵලදායී ප්‍රතිකාරයක් ලෙස පවතී. නමුත් එය එකම විසඳුම නොවේ. බොහෝ පෝෂණවේදීන් බර අඩු කර ගැනීමේ සැත්කම සරල විසඳුමක් ලෙස සැලකීමට එරෙහිව තම සේවාදායකයින්ට අනතුරු අඟවයි. තම බර පවත්වා ගැනීමට කැමති අය ආහාර තේරීම් සහ ව්‍යායාම යන දෙකම ඇතුළත් ඔවුන්ගේ ජීවන රටාවේ ස්ථිර වෙනස්කම් ක්‍රියාත්මක කළ යුතුය. සියලුම ප්‍රෝටීන, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේදවල සමාන කොටස් සහිත නිසි සමබර ආහාර වේලක් ඇති කිරීම බර අඩු කර ගැනීමට මෙන්ම අනෙකුත් යටින් පවතින සෞඛ්‍ය ගැටළු සඳහා ද උපකාරී වේ.
මිථ්‍යාව: බර අඩු කර ගැනීමෙන් සියලුම සෞඛ්‍ය ගැටලු විසඳෙනු ඇත.
බර අඩු කර ගැනීම බහුවිධ වෛද්‍ය තත්වයන්ට උපකාරී වන නමුත් සෑම වෛද්‍ය ගැටලුවකටම උදව් කළ නොහැකිය. බර ආශ්‍රිත සෞඛ්‍ය ගැටලු හෘද රෝග වැනි වෛද්‍ය ගැටළු කිහිපයක අවදානම අඩු කිරීමට, දියවැඩියාවේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට, රුධිර පීඩන මට්ටම් සහ සන්ධි කිහිපයක වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් සියලුම සෞඛ්‍ය ගැටලු බර සමඟ පමණක් සම්බන්ධ නොවන අතර විශේෂ ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ. විවිධ වෛද්‍ය තත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී බර අඩු කර ගැනීමේ කාර්යක්ෂමතාව පුද්ගලයන් අතර වෙනස් වේ. මන්ද සමහර රෝග සඳහා විශේෂඥ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ. සෞඛ්‍ය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා බර අඩු කර ගැනීමේ වටිනාකම ශක්තිමත් නමුත් ප්‍රමාණවත් නොවේ, මන්ද එක් එක් වෛද්‍ය තත්වය සඳහා ඊට අදාළ ප්‍රතිකාර විසඳුමක් අවශ්‍ය වේ.
මිථ්‍යාව: පවුල තුළ තරබාරුකම පවතින බැවින් බර කළමනාකරණය දුෂ්කර බව ඔප්පු වේ.
තරබාරුකමේ ජානමය ඉතිහාසයක් තිබීමෙන් මිනිසුන් තරබාරු වීමට නැඹුරු වන බව පුරෝකථනය කළ නොහැකිය. ධනාත්මක ජීවන රටාවක් සමඟ ඒකාබද්ධ වූ මුල් වැළැක්වීමේ ක්‍රම මගින් තරබාරු වීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය. බර කළමනාකරණය ඔබේ පරිසරය මත බෙහෙවින් රඳා පවතී, එයට පෝෂ්‍යදායී ආහාර පරිභෝජනය කිරීම සහ නිතිපතා ශාරීරික ව්‍යායාම කිරීම ඇතුළත් වේ. ඔබේ ශරීරය මේදය ගබඩා කරන ආකාරය ජාන විද්‍යාව මගින් තරමක් වෙනස් කර ඇත, එබැවින් ඔබේ බර රඳා පවතින්නේ පෝෂණය, ව්‍යායාම, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමේ හැකියාව අනුව ඔබ ගන්නා තේරීම් මත ය. ඔබේ ක්‍රියාවන් ඔබේ සෞඛ්‍යය හැඩගස්වයි.
ජාන විද්‍යාව තරබාරු වීමේ සම්භාවිතාවට බලපාන නමුත් එය ස්වයංක්‍රීයව ඔබේ බර තීරණය නොකරයි. තරබාරුකම විශ්ලේෂණය කිරීම සඳහා මූලික විසඳුම් ඉක්මවා යාම අවශ්‍ය වේ. පෝෂණවේදීන්ට අනුව, බර කළමනාකරණය සඳහා නිසි පෝෂණය, ශාරීරික ව්‍යායාම චර්යාවක්, පැය අටක නින්දක් සහ ආතතිය අඩු කිරීමේ උපාය මාර්ග සමඟ ඒකාබද්ධ කරන සමස්ත පුද්ගල ප්‍රවේශයක් අවශ්‍ය වේ. සෞඛ්‍ය සේවා පිළිවෙත් සමඟ ඒකාබද්ධ වූ හොඳ පුරුදු සියලුම පුද්ගලයින් අඩු අවදානමක සිටීමට සහ වඩා හොඳ සෞඛ්‍යයක් කරා ගෙන යාමට උපකාරී වේ.
මූලාශ්‍රය – indiatvnews.com
