හෘදයාබාධ ඕනෑම කෙනෙකුට වැළඳිය හැකි නමුත්, ශුභාරංචිය නම් එය වැළැක්වීම ඔබේ පාලනය යටතේ පවතින බවයි. ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යය භාර ගැනීමට නම් හෘදයාබාධ ඇතිවීමට හේතුව කුමක්දැයි තේරුම් ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
හෘද රෝග බොහෝ විට සාධක කිහිපයක එකතුවක ප්‍රතිඵලයක් වන අතර, ජීවන රටාව සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. පසුගිය වසර 15 තුළ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් තරුණයින් අතර හෘදයාබාධ වැඩිවීමට දායක වී ඇත. හෘදයාබාධ සඳහා ප්‍රධාන හේතු 7-8 ක් තිබියදී, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීමෙන් සැලකිය යුතු වෙනසක් ඇති කළ හැකිය.
හෘදයාබාධ ඇතිවීමට ප්‍රධාන හේතු සහ ඔබේ හදවත ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඔබට කළ හැකි දේ ගවේෂණය කරමු.
මෑතකදී වෛද්‍ය අශෝක් සෙත් පැවසුවේ, ‘ඔබේ ජීවන රටාව තුළ ඔබ මුහුණ දෙන ගැටලු මොනවාද යන්න තේරුම් ගැනීම වැදගත් බව’යි. ඔබට මෙම වෙනස්කම් ඔබම පාලනය කළ හැකිය. වැදගත්ම දෙය නම් තරුණයින් තුළ ද්විතියික පුරුදු ඇති වී තිබීමයි. එයට අඩු ව්‍යායාම කිරීම, එනම් අඩු ශාරීරික ශ්‍රමය සහ දවස පුරා වාඩි වී සිටීම ඇතුළත් වේ.
හෘදයාබාධ සහ හෘද රෝග සඳහා වැදගත් හේතුවක් වන දුම්පානය සමඟ තරබාරුකම බොහෝ සෙයින් වැඩි වී ඇත. අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම හෘදයාබාධ සඳහා විශාල හේතුවකි. මේ සමඟම වැඩිවන ආතතිය සහ දුර්වල ආහාර වේල හෘද රෝග සඳහා ප්‍රබල හේතු වේ.
හෘදයාබාධ ඇතිවීමට ප්‍රධාන හේතු
කෙනෙකුගේ පියාට, මවට හෝ සහෝදර සහෝදරියන්ට හෘදයාබාධ ආශ්‍රිත රෝග ඇති වී ඇති ආකාරයටම එවැනි පුද්ගලයින් තුළ හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම ද වැඩි වේ. දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය සහ අධික කොලෙස්ටරෝල් යනු හෘදයාබාධ ඇතිවීමට ප්‍රධාන හේතු තුන වන අතර ඒවා වේගයෙන් වැඩි වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම කරුණු තුන පහසුවෙන් පාලනය කළ හැකිය. මේ සියල්ල පාලනය කිරීමෙන් හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම බෙහෙවින් අඩු කර ගත හැකිය.
හෘදයාබාධයක් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
හෘදයාබාධ වැළැක්වීම සඳහා ඔබේ පාද ඔබේ හොඳම සහචරයින් විය හැකිය. නිතිපතා ඇවිදීම, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ ව්‍යායාම මගින් ඒවා චලනය කිරීමෙන් ඔබට හෘද රෝග අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය.
ව්‍යායාම මගින් සමස්ත සෞඛ්‍යයට ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කරයි. දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට, රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීමට සහ තරබාරුකම තුරන් කිරීමට එය උපකාරී වේ.
එය ආතතිය සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ද අඩු කරන අතර දුම්පානය සහ අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන පුරුදු අත්හැරීමට ඔබට බලය ලබා දෙයි.
ප්‍රතිලාභ එතැනින් නතර නොවේ – නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මඟින් ඔබේ ඖෂධ සඳහා ඇති අවශ්‍යතාවය අඩකින් අඩු කළ හැකි අතර, එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සතුටින් සිටීමට ඔබට මඟ පාදයි!
සංස්කාරක සටහන – මෙම ලිපියේ සඳහන් උපදෙස් සහ යෝජනා සාමාන්‍ය තොරතුරු සඳහා පමණක් වන අතර වෘත්තීය වෛද්‍ය උපදෙස් ලෙස නොසැලකිය යුතුය. ඕනෑම යෝග්‍යතා වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට හෝ ඔබේ ආහාර වේලෙහි යම් වෙනසක් කිරීමට පෙර සෑම විටම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හෝ ආහාරවේදියෙකු හමුවන්න.
