ඔසප් සනීපාරක්ෂක දිනය / Menstrual Hygiene Day 2025 සෑම වසරකම මැයි 28 වන දින සමරනු ලැබේ. මෙම දිනය සැමරීමේ අරමුණ වන්නේ ඔසප් සනීපාරක්ෂාව වැදගත් වන්නේ මන්දැයි කාන්තාවන්ට පැවසීමයි
ඔසප් සනීපාරක්ෂාව / menstrual hygiene පවත්වා ගැනීම සඳහා නිසි කළමනාකරණය ඉතා වැදගත් වේ. ඔසප් සනීපාරක්ෂාව කළමනාකරණය යනු කාන්තාවන්ට ඔසප් වීමේදී එවැනි පහසුකම් තිබිය යුතු අතර එමඟින් ඔවුන්ට මෙම කාලය පිරිසිදු, ආරක්ෂිත සහ සුවපහසු ආකාරයකින් ගත කළ හැකිය. මෙය පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාවේ කොටසක් පමණක් නොව කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්ය සහ සමාජ යහපැවැත්ම සඳහා ද වැදගත් වේ.
ඔසප් සනීපාරක්ෂාව යනු කුමක්ද?
ඔසප් සනීපාරක්ෂාව යනු ඔසප් වීමේදී ශරීරය පිරිසිදුව හා සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීමයි. මෙයට ඉවත දැමිය හැකි සනීපාරක්ෂක තුවා, ටැම්පොන් හෝ ඔසප් කෝප්ප නිවැරදිව භාවිතා කිරීම; නිතිපතා පිරිසිදු කිරීම; සහ අනෙකුත් සනීපාරක්ෂක පියවරයන් අනුගමනය කිරීම ඇතුළත් වේ. ඔසප් වීමේදී නිසි සනීපාරක්ෂාව අනුගමනය කිරීම කාන්තාවන් ආසාදන හා රෝග වලින් ආරක්ෂා කරන අතර ඔවුන් නිරෝගීව සිටීමට උපකාරී වේ.
සනීපාරක්ෂක පෑඩ්, ටැම්පොන් හෝ ඔසප් කෝප්ප නිවැරදිව භාවිතා කිරීම – පෑඩ් එකක් තෝරාගැනීමේදී, එහි ගුණාත්මකභාවය මතක තබා ගන්න. එය සෑම පැය 4-6 කට වරක් මාරු කළ යුතුය. අපිරිසිදු පෑඩ් දිගු කාලයක් භාවිතා කිරීම බැක්ටීරියා සහ දිලීර ආසාදන අවදානම වැඩි කරයි. ඒ හා සමානව, යමෙකු ඔසප් කෝප්ප හෝ ටැම්පොන් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔවුන් මේ දේවල් ද මතක තබා ගත යුතුය.
ලිංගික අවයවවල පිරිසිදුකම ගැන සැලකිලිමත් වන්න. – ඔසප් වීමේදී අවම වශයෙන් දිනකට දෙවරක්වත් ඔබේ ලිංගික අවයව පිරිසිදු කරන්න. මේ සඳහා මෘදු සබන් සහ ජලය භාවිතා කරන්න. සමට හානි කළ හැකි බැවින් කිසි විටෙකත් සුවඳ විලවුන් හෝ රසායනික ද්රව්ය මත පදනම් වූ සබන් භාවිතා නොකරන්න. සෑම විටම පිරිසිදු හා වියළි යට ඇඳුම් අඳින්න. අපිරිසිදු හෝ තෙත් ඇඳුම් ආසාදනයට හේතු විය හැකිය.
ඔසප් නිෂ්පාදන නිසි ලෙස බැහැර කිරීම – භාවිතා කළ සනීපාරක්ෂක පෑඩ්, ටැම්පොන් හෝ ඔසප් කෝප්ප නිසි ලෙස බැහැර කරන්න. ඒවා එළිමහනට විසි කිරීමෙන් අපිරිසිදුකම පැතිරෙනවා පමණක් නොව ආසාදන අවදානමද වැඩි වේ. ඒවා කඩදාසිවලින් ඔතා නිසි ලෙස කුණු බඳුනට දමන්න.
ආහාර වේල කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න – ඔසප් වීමේදී ශරීරයට ශක්තියක් නොමැති විය හැකි බැවින් නිසි ආහාර වේලක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. හැකි තරම් ජලය පානය කරන්න, කොළ පැහැති එළවළු, පලතුරු සහ යකඩ බහුල ආහාර අනුභව කරන්න. මෙය ඔබට ශක්තිය ලබා දෙනවා පමණක් නොව, ඔසප් වීමේදී ඔබට නිරෝගී බවක්ද දැනෙනු ඇත.
ව්යායාම සහ විවේකය – ඔසප් වීමේදී සැහැල්ලු ව්යායාම කිරීමෙන් ශරීරයේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වන අතර ඔසප් වේදනාවෙන්ද සහනයක් ලැබේ. එසේම, සම්පූර්ණ නින්ද සහ විවේකය ශරීරයට අවශ්ය වේ. ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමෙන් ඔබට මානසිකව සහ ශාරීරිකව වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති වේ.
