තරුණයින් අතර හෘදයාබාධ වැඩිවීම භයානක ප්‍රවණතාවක් වන අතර එය වහාම නැවැත්විය යුතුය. හෘද රෝග විශේෂඥයකු මෙම තත්ත්වය පිටුපස ඇති සාධක ඉස්මතු කළ අතර කල්තියා හඳුනා ගැනීම, වැළැක්වීම සහ දැනුවත් කිරීම අවධාරණය කළේය.
හෘදයාබාධ යනු වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට පමණක් බලපාන වෛද්‍ය ගැටලුවක් ලෙස සැලකූ නමුත් පසුගිය වසර කිහිපය තුළ, වැඩි වැඩියෙන් තරුණයින් හෘදයාබාධවලට ගොදුරු වෙමින් පවතී. මෙම භයානක ප්‍රවණතාවය විශේෂඥයින් සහ වෛද්‍ය වෘත්තිකයන් කනස්සල්ලට පත් කර ඇති අතර මෙම හෘදයාබාධවලට යටින් පවතින හේතු පිළිබඳව ප්‍රශ්න මතු කර ඇත.
තරුණයින්ට හෘදයාබාධ ඇතිවන්නේ ඇයි?
කීර්තිමත් හෘද රෝග විශේෂඥ වෛද්‍ය අශෝක් සෙත්, තරුණ පරම්පරාවට හෘදයාබාධ ඇතිවීමට හේතුව සහ ඒවා වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පැහැදිලි කළේය. ආචාර්ය සෙත්ගේ මතය අනුව, මෙම ප්‍රවණතාවයට ප්‍රධාන හේතුවක් වන්නේ මේ දිනවල තරුණ පරම්පරාව අනුගමනය කරන දුර්වල ජීවන රටාවයි. ක්ෂණික ආහාරවල ජනප්‍රියතාවය සහ උදාසීන ජීවන රටාවත් සමඟ, තරුණයින් තරබාරුකම, දියවැඩියාව, අධික කොලෙස්ටරෝල් සහ අධි රුධිර පීඩනයට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් පවතී – මේ සියල්ල හෘද රෝග සඳහා පූර්වගාමීන් වේ.
තවද, මේ දිනවල ලෝකයේ ඉහළ යන පීඩනය සහ ආතතිය තරුණයින් අතර හෘදයාබාධ වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. අධ්‍යාපනික හෝ වෘත්තීයමය වශයෙන් විශිෂ්ටත්වය අත්කර ගැනීමට ඇති නිමක් නැති වෙහෙස, දුම්පානය සහ අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම වැනි දුර්වල ක්‍රියාමාර්ග සමඟ ඒකාබද්ධ වී, තරුණයින්ගේ හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යයට බලපායි.
තරුණ පරම්පරාවේ හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ ජානමය අංශය පිළිබඳව ද වෛද්‍ය සෙත් පෙන්වා දුන්නේය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටා පුරුදු හෘද රෝග අවදානම ඉහළ නැංවීමට ප්‍රධාන සාධකයක් වුව ද, සමහර පුද්ගලයින්ට හෘද රෝග සඳහා ජානමය නැඹුරුතාවයක් ඇත. මේ නිසා තරුණයින් තම පවුල් ඉතිහාසය දැනගෙන ඒ අනුව පූර්වාරක්ෂාව ගැනීම වඩාත් වැදගත් වේ.
තරුණයින් අතර හෘදයාබාධ අවදානම අවම කිරීම සඳහා හෘදයාබාධ කල්තියා හඳුනා ගැනීම සහ වැළැක්වීමේ කාර්යභාරය ද වෛද්‍යවරයා අවධාරණය කළේය. හෘද රෝග සඳහා වැඩි අවදානමක් ඇති කළ හැකි ඕනෑම සැඟවුණු සෞඛ්‍ය තත්වයන් හඳුනා ගැනීම සඳහා නිතිපතා සෞඛ්‍ය පරීක්ෂාවන් සහ පරීක්ෂණ සිදු කිරීම පිළිබඳව වෛද්‍ය සෙත් අවධාරණය කළේය.
නිරෝගී හදවතක් සඳහා ආහාර සහ ව්‍යායාම
ඊට අමතරව, සමබර ආහාර වේලක්, නිතිපතා ව්‍යායාම ක්‍රමයක් අනුගමනය කිරීම සහ ආතති කළමනාකරණය වැනි ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් හෘදයාබාධ වැළැක්වීම සඳහා බෙහෙවින් උපකාරී විය හැකිය.
හෘද රෝග වැළැක්වීම සඳහා දුම්පානය නතර කිරීම සහ මත්පැන් පානය අඩු කිරීම ද වෛද්‍ය සෙත් විසින් අවධාරණය කරන ලදී.
ව්‍යායාම ශාලාවට යාමට වඩා වේගවත් ඇවිදීම, බයිසිකල් පැදීම සහ පිහිනීම වැනි හෘද සෞඛ්‍ය සම්පන්න ව්‍යායාම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වන්නේ මන්දැයි ඔහු පැහැදිලි කළේය.
ව්‍යායාම ශාලාව හෘද සෞඛ්‍යයට හොඳ නැත, මන්ද එය අධික ව්‍යායාමයක් ලෙස සැලකේ. කැලරි දහනය කිරීමට, බර අඩු කර ගැනීමට, කෙනෙකුට ව්‍යායාම ශාලාවට යා හැකි නමුත් හදවත නිරෝගීව තබා ගැනීමට එම ගමන වැදගත් නොවේ.
හෘද සෞඛ්‍ය සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම ගැන, සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම සහ කුණු ආහාර සහ සුදු කාබෝහයිඩ්‍රේට් අනුභව කිරීමෙන් වැළකී සිටීම වැදගත් බව ඔහු පැවසීය. සුදු සීනි සම්පූර්ණයෙන්ම අඩු කරන ලෙස ද ඔහු පැවසීය.
රතු මස් පරිභෝජනය අඩු කළ යුතුය. (මසකට වරක් හොඳයි) නමුත් ඊට වඩා වැඩි නොවේ. නිර්මාංශිකයින් මාළු, කුකුල් මස් සහ බැටළු මස් අනුභව කළ යුතු අතර එය රතු මස් වලට වඩා හොඳ බව වෛද්‍ය සෙත් තවදුරටත් පැවසීය.
හෘද සෞඛ්‍යයට වඩා හොඳ තෙල් මොනවාදැයි විමසූ විට, වෛද්‍ය සෙත් පැවසුවේ අබ තෙල් වැනි සාමාන්‍ය තෙල් භාවිතා කිරීම සැමවිටම වඩා හොඳ බවයි, මන්ද වර්තමානයේ මිනිසුන් තෙල් සහිත ආහාර වලින් වැළකී සිටීමට පටන් ගෙන ඇත. ආහාර වේලට වැඩිපුර හරිතයන්, පලතුරු සහ මෙනේරි එකතු කරන ලෙස ද ඔහු ඉල්ලා සිටියේය.
අධි රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල්
නිරෝගී හදවතක් සඳහා අධි රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් පරීක්ෂා කිරීමේ වැදගත්කම වෛද්‍ය සෙත් පෙන්වා දුන්නේය. මෙම රෝග සඳහා ප්‍රතිකාරයක් නොමැති බැවින් නියමිත වේලාවට ඖෂධ ගැනීම වැදගත් බව වෛද්‍ය සෙත් පැවසීය.
සජලනය පවත්වා ගැනීම සහ ජල පරිභෝජනය වැඩි කිරීම ද ඔහු අවධාරණය කළේය. එසේම, ආතති කළමනාකරණය සඳහා, යෝග අභ්‍යාස කිරීම, අධ්‍යාත්මිකත්වය වැඩි කිරීම සහ ඔබේ විනෝදාංශ අනුගමනය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය බව ඔහු පැවසීය, එවිට ඔබට ආතතියට පත් නොවී ජීවිතයේ සරල දේවල් භුක්ති විඳිය හැකිය.
