බඩ පිපීම සහ මලබද්ධය නිසා ඇතිවන අපහසුතාවයන් සමනය කිරීමට පලතුරු උපකාරී වන බව ඔබ දැන සිටියාද? ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යාඥයෙකු සහ පෝෂණය පිළිබඳ විශේෂඥයෙකු වන වෛද්‍ය ජෝසප් සල්හාබ්, අපගේ ශරීරයේ ස්වාභාවික විරේචක ලෙස ක්‍රියා කරන සහ ඔබට මලබද්ධය සහ බඩ පිපීම දැනෙන විට පරිභෝජනය කළ යුතු පොදු පලතුරු හතක් ලැයිස්තුගත කළේය.
මෙම පලතුරු මොනවාදැයි සොයා බලමු.
නිදන්ගත මලබද්ධය සමඟ පොරබදන අයට මෙම ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල විකල්ප මෘදු සහනයක් ලබා දෙයි.
ස්වාභාවික විරේචක වන ඉහළම පලතුරු
වෛද්‍ය සල්හාබ් ලැයිස්තුව බෙදා ගනිමින් මෙසේ ලිවීය, “මෙම ඉක්මන් මාර්ගෝපදේශය ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වඩා හොඳින් ක්‍රියාත්මක වීමට ස්වභාවිකවම උපකාරී වන ඉහළම ආහාර බෙදා ගනී! නිදන්ගත මලබද්ධය සමඟ පොරබදන අයට, මෙම ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල විකල්ප දරුණු අතුරු ආබාධ නොමැතිව මෘදු සහනයක් ලබා දෙයි” .
කිවි: වෛද්‍යවරයාට අනුව, කිවි වල තන්තු සහ ඇක්ටිනයිඩින් අඩංගු වන අතර එය ආහාර දිරවීමට උපකාරී වන ආහාර ජීර්ණ එන්සයිමයකි.
ඩ්‍රැගන් ෆෘට්: ඩ්‍රැගන් ෆෘට් ප්‍රීබියොටික් තන්තු සහ ජලයෙන් පිරී ඇති අතර එය මලබද්ධය සහ බඩ පිපීම නිසා ඇතිවන අපහසුතාවයන් සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
පෙයාර්ස්: “පෙයාර්ස් වල සෝර්බිටෝල් නම් ස්වභාවික සීනි මධ්‍යසාරයක් අඩංගු වන අතර එය ස්වාභාවික විරේචකයකි; ඒවායේ ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය, විශේෂයෙන් ද්‍රාව්‍ය සහ දිය නොවන තන්තු යන දෙකම නිසා ඒවා මළ මෘදු කිරීමේ ගුණ ද සපයයි.
ඇපල්: දිනකට ඇපල් ගෙඩියක් ආහාරයට ගැනීමෙන් මලබද්ධය වළක්වා ගත හැකිය, විශේෂයෙන් ද්‍රාව්‍ය සහ දිය නොවන තන්තු යන දෙඅංශයෙන්ම ඒවායේ ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය නිසා මෙය වැදගත් වේ. දිය නොවන තන්තු මලපහයට තොග එකතු කරන අතර එමඟින් බඩවැල් හරහා ගමන් කිරීම පහසු වන අතර ද්‍රාව්‍ය තන්තු මලපහ මෘදු කිරීමට සහ එහි වාර ගණන වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, පෙයාර්ස් වැනි ඇපල් වල සෝර්බිටෝල් අඩංගු වන අතර එය සීනි මධ්‍යසාරයක් වන අතර එය මහා බඩවැලට ජලය ඇද ගැනීමෙන් විරේචක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
පැපොල්: පැපොල් වල පැපේන් නම් ආහාර ජීර්ණ එන්සයිමයක් ඇත. එය ප්‍රෝටීන ජීර්ණයට උපකාරී වන ප්‍රෝටියෝලයිටික් එන්සයිමයකි. ප්‍රෝටීන් බිඳවැටීමට සහාය වීමෙන්, එය බඩ පිපීම සහ අජීර්ණය වැනි ආහාර ජීර්ණ ගැටලු ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි. එය මලබද්ධය සුව කිරීමට ද දායක විය හැකිය. ඔබට බඩ පිපී ඇති බවක් දැනෙන විට පැපොල් ආහාරයට ගැනීම එම අපහසුතාවයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.
