දියවැඩියාව යනු රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාමේ තත්වයකි. ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයට (WHO) අනුව, ලොව පුරා මිලියන 830ක ජනතාවකට දියවැඩියාව බලපාන අතර එය වයස අවුරුදු 18 සහ ඊට වැඩි වැඩිහිටියන්ගෙන් 14% කට ආසන්න ප්‍රමාණයකි. මෙය අග්න්‍යාශය ප්‍රමාණවත් තරම් ඉන්සියුලින් නිපදවන්නේ නැති හෝ ශරීරයට ඉන්සියුලින් ඵලදායී ලෙස භාවිතා කළ නොහැකි නිදන්ගත තත්වයකි.
මෙම තත්ත්වය පාලනය නොකළහොත් දියවැඩියාව නිදන්ගත වකුගඩු රෝග, දෘශ්‍යාබාධ, ස්නායු හානි සහ හෘද රෝග ඇතුළු සෞඛ්‍ය සංකූලතා රැසකට හේතු විය හැකිය.
ඔබ පරිභෝජනය කරන දේ ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටමට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරයි. එබැවින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට උපකාරී වන බැවින් ඔබ නිවැරදි ආහාර අනුභව කිරීම වැදගත් වේ. අධි රුධිර සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට උපකාරී වන පාන වර්ග කිහිපයක් මෙන්න.
හරිත තේ – හරිත තේ වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක, විශේෂයෙන් කැටචින් අඩංගු වන අතර එමඟින් ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ හරිත තේ නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කර රුධිරයේ සීනි පාලනය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි.
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි – ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ආහාර ගැනීමෙන් පසු රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ජලයේ තනුක කළ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි කුඩා ප්‍රමාණයක් ආහාර වලින් සීනි අවශෝෂණය මන්දගාමී කළ හැකි අතර එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වේ.
කුරුඳු තේ – කුරුඳු ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කරන අතර රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන බව ප්‍රසිද්ධය. කුරුඳු තේ පානය කිරීම හෝ ඔබේ සාමාන්‍ය තේ වලට කුරුඳු එකතු කිරීම මගින් සෛලවලට ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය කිරීමේ හැකියාව වැඩි කිරීමෙන් රුධිරයේ සීනි නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
ඖෂධීය තේ – ඉඟුරු තේ වැනි ඖෂධීය තේ වල රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන ගුණ ඇත. විශේෂයෙන් ඉඟුරු ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කරන බව පෙන්වා දී ඇත.
කෝමාරිකා යුෂ – කෝමාරිකා යුෂ රුධිර සීනි පාලනයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බව පෙන්වා දී ඇත. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ගේ නිරාහාර රුධිර සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට කෝමාරිකා පරිභෝජනය උපකාරී වන බව සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යයි.
දෙළුම් යුෂ – සීනි නොදැමූ දෙළුම් යුෂ වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක, විශේෂයෙන් පොලිෆෙනෝල් බහුල වන අතර එමඟින් රුධිරයේ සීනි වැඩිවීම අඩු කළ හැකිය. සීනි නොදැමූ දෙළුම් යුෂ මධ්‍යස්ථව පානය කිරීමෙන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කර හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
ලෙමන් වතුර – ලෙමන් වතුර යනු විටමින් C සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු ප්‍රබෝධමත් අඩු කැලරි සහිත පානයකි. ලෙමන් වල ආම්ලිකතාවය රුධිරයට ග්ලූකෝස් මුදා හැරීම මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ආහාර ගැනීමෙන් පසු රුධිරයේ සීනි වැඩිවීම අඩු කරයි.
