වයස අවුරුදු 30 ගණන්වල පසුවන පුද්ගලයින්ට පවා සන්ධි වේදනාව ඇති වන අතර, තරුණ වියේදී මෙම ගැටලු ඇතිවීම අසාමාන්‍ය තත්ත්වයකි. වර්තමාන තත්ත්වය තුළ, කාර්යබහුල කාලසටහන්, උදාසීන හෝ මන්දගාමී ජීවන රටාව සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම හේතුවෙන් මේවා සිදු වේ. මෙය ‘සන්ධි වයසට යාම’ ලෙස හැඳින්වෙන තත්වයක් වන අතර එය සමස්ත වයසට යාමේ ක්‍රියාවලියේ කොටසක් ලෙස සන්ධිවල සිදුවන ස්වාභාවික, ප්‍රගතිශීලී වෙනස්කම් වන අතර එමඟින් තද ගතිය, වේදනාව සහ චලනයේ පරාසය අඩු වේ.
මෙම තත්ත්වය ජීවිතයේ සාමාන්‍ය අංගයකි, නමුත් තරුණ වියේදී මෙය තිබීම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමට නොහැකි වීම, සන්ධි අපහසුතාව, පඩිපෙළ නැගීම වැනි සරල ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමට අපහසු වීම සහ අනෙකුත් දිගු කාලීන ප්‍රතිවිපාක ඇති කළ හැකිය.
බැංගලෝරයේ ඇපලෝ ස්පෙක්ට්‍රා රෝහලේ විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍ය පනීන්ද්‍ර එස් පවසන පරිදි, තුවාල, තරබාරුකම, දුර්වල ඉරියව්, පුනරාවර්තන ආතතිය වැනි වෙනත් ඇතැම් සාධක නිසා සන්ධි වයසට යා හැකිය. පෝෂණ ඌනතාවයන් සහ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග ද මෙම තත්ත්වයට දායක වේ.
කැල්සියම්, විටමින් D සහ අවශ්‍ය මේද අම්ල අඩු ආහාර චක්‍රයක් අනුගමනය කිරීම වැනි පෝෂණ ඌනතාවයන් අස්ථි සෞඛ්‍යය දුර්වල කළ හැකිය. දැඩි ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් හෝ ඕනෑම අනතුරක් ආතරයිටිස් වැනි රෝග වලට හේතු විය හැකි අතර එය සන්ධි එකක් හෝ වැඩි ගණනක දැවිල්ලකි.
සන්ධි වයසට යාම හේතුවෙන් හඳුනා ගන්නා වඩාත් සුලභ ආතරයිටිස් වර්ගය ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් වන අතර එය කාලයත් සමඟ ගෙවී යාම හා ඉරී යාම හේතුවෙන් සන්ධිවල කාටිලේජ කැඩී යාමයි. සන්ධිවල මුල් වයසට යාම නිදන්ගත දැවිල්ල වැනි දිගු කාලීන තත්වයන්ට ද හේතු විය හැකිය. අළු හිසකෙස් හෝ රැලි වැටුණු සම වැනි සාමාන්‍ය වයසට යාමේ රෝග ලක්ෂණ මෙන් නොව, රෝග ලක්ෂණ තරමක් දරුණු වුවහොත් සන්ධි වයසට යාම සැලකිය යුතු නොවේ.
සන්ධි වයසට යාමේ ඇතැම් මුල් ලක්ෂණ වළක්වා ගත යුතුය, එනම් නිතර නිතර සන්ධි තද ගතිය, ඕනෑම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකමකින් පසු දැඩි වේදනාව, දණහිස්, ඇඟිලි හෝ මැණික් කටුවල දැවිල්ල සහ ඇවිදීම වැනි සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම් සිදු කරන අතරතුර ඇතිවන ඕනෑම ශබ්දයක්. මුල් සන්ධි වේදනාව හේතුවෙන් අඩුවන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මාංශ පේශි අඩුවීම, බර වැඩිවීම සහ මාංශ පේශි නැතිවීමට ද හේතු විය හැකි අතර එය නැවතත් සන්ධි සෞඛ්‍යය දුර්වල කරයි.
මෙම සංකූලතා කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය වැනි මානසික තත්වයන්ට ද හේතු විය හැකි අතර, රෝගීන්ට දිනපතා ඖෂධ මත විශ්වාසය තැබීමට සිදුවන අතර, නරකම අවස්ථාවන්හිදී, ආදේශක සැත්කම් වලට භාජනය වීමට සිදුවනු ඇත.
යම් යම් පියවර අනුගමනය කිරීමෙන් මෙම තත්වයන් වළක්වා ගත හැකිය. ඇවිදීම, යෝග, බයිසිකල් පැදීම හෝ පිහිනීම වැනි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් කිරීමෙන් ඔබේ මාංශ පේශිවල ශක්තිය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. අධික බර හෝ තරබාරුකම ඔබේ සන්ධි මත අතිරික්ත පීඩනයක් ඇති කළ හැකි බැවින්, ඔබේ බර කළමනාකරණය කිරීම සඳහා කෙටි කාලීන ව්‍යායාම සැලැස්මකින් ආරම්භ කරන්න.
ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් D සහ C වලින් පොහොසත් සමබර ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් කාටිලේජයට සහාය විය හැකි අතර ඔබේ අස්ථි සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඊට අමතරව, ඔබ දිගු වේලාවක් අසුන් ගෙන සිටින රැකියාවක් කරන්නේ නම් නිසි ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
පුද්ගලයෙකු තම සැබෑ වයසට වඩා වයසින් වැඩි යැයි හැඟේ නම්, ඔහුගේ සන්ධි කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ක්ෂණික වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර මගින් ඔබේ සන්ධි ආරක්ෂා කර වේදනාව අඩු කර ගත හැකි අතර, පුද්ගලයෙකුට දිගු කාලයක් ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලීව සිටිය හැකිය.
