ඕනෑම කෙනෙකුට හෘදයාබාධයක් / heart attacks ඇති විය හැකි නමුත් එය වළක්වා ගැනීම ඔබේ අතේ ඇති අතර, මේ සඳහා ඔබ හෘදයාබාධයකට හේතුව තේරුම් ගත යුතුය. හෘදයාබාධ ඇතිවීමට හේතු ඉතා සුලභ ය. හෘද රෝග හෝ හෘදයාබාධ හේතුවෙන් සිදුවන මරණ බහුකාර්ය වේ; එයට විවිධ හේතු තිබිය හැකිය.
හෘදයාබාධයකට ප්‍රධාන හේතු 7-8ක් ඇති අතර, ඒවායින් ජීවන රටාව වඩාත් වැදගත් යැයි සැලකේ. පසුගිය වසර 15 තුළ සිදුවී ඇති ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන අතර, එම නිසා තරුණයින් අතර හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවස්ථා වැඩි වී තිබේ. හෘදයාබාධයකට හේතු මොනවාදැයි දැන් දැන ගනිමු.
මෑතකදී පැවති ආචාර්ය අශෝක් සෙත් පැවසුවේ ඔබේ ජීවන රටාව තුළ ඔබ මුහුණ දෙන ගැටලු මොනවාද යන්න තේරුම් ගැනීම වැදගත් බවයි. ඔබට මෙම වෙනස්කම් ඔබ විසින්ම පාලනය කළ හැකිය. විශාලතම දෙය නම් තරුණයින් තුළ අක්‍රිය පුරුදු බහුලව දක්නට ලැබීමයි. එයට ව්‍යායාම අඩු කිරීම, එනම් අඩු ශාරීරික ශ්‍රමය, වැඩිපුර ඇවිදීම නොකිරීම සහ දවස පුරා වාඩි වී සිටීම ඇතුළත් වේ. හෘදයාබාධ හා හෘද රෝග සඳහා වැදගත් හේතුවක් වන දුම්පානය සමඟ තරබාරුකම බොහෝ සෙයින් වැඩි වී ඇත. අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම හෘදයාබාධයකට විශාල හේතුවකි. මේ සමඟම, වැඩිවන ආතතිය සහ දුර්වල ආහාර වේල හෘද රෝග සඳහා විශාල හේතුවකි.
හෘදයාබාධ ඇතිවීමට ප්‍රධාන හේතුව
පවුලේ කෙනෙකුගේ පියාට, මවට හෝ සහෝදර සහෝදරියන්ට හෘදයාබාධ ආශ්‍රිත රෝග ඇති වී ඇත්නම්, එවැනි පුද්ගලයින් තුළ හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම ද වැඩි වන බව වෛද්‍යවරයා පවසයි. දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය සහ අධික කොලෙස්ටරෝල් යනු හෘදයාබාධ ඇතිවීමට ප්‍රධාන හේතු තුන වන අතර ඒවා වේගයෙන් වර්ධනය වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම කරුණු තුන පහසුවෙන් පාලනය කළ හැකිය. මේ සියල්ල පාලනය කිරීමෙන් හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම බෙහෙවින් අඩු කර ගත හැකිය.
හෘදයාබාධයක් වළක්වා ගැනීමට කුමක් කළ යුතුද?
හෘදයාබාධයක් ඇතිවීමට හේතු ඔබේ පාදවලින් වළක්වා ගත හැකියි. ඔව්, මොකද ඔබේ පාද ඔබට චලනය වීමට උපකාරී වන නිසා. ඔබ වැඩි වැඩියෙන් ඇවිදින, ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලීව සිටින සහ ව්‍යායාම කරන තරමට හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වේ.
ව්‍යායාම මගින් දියවැඩියාව පාලනය කළ හැකිය. ව්‍යායාම රුධිර පීඩනය පාලනය කරයි; එය තරබාරුකම ද ඉවත් කරන අතර ආතතිය හා කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි. දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය කිරීමේ පුරුද්දෙන් මිදීමට ව්‍යායාම ඔබට උපකාරී වේ. ව්‍යායාම මගින් ඖෂධ සඳහා ඇති අවශ්‍යතාවය අඩකින් අඩු කරයි.
මූලශ්‍රය – indiatvnes.com
