අධි රුධිර පීඩනය ඇති රෝගීන් තම ජීවන රටාවේ ආතතිය, නින්ද සහ ආහාර වේල සමතුලිත කළ යුතු අතර පොටෑසියම් මට්ටම වැඩි කිරීමට උපකාරී වන ආහාර කිහිපයක් ඇතුළත් කළ යුතුය. මෙම ලිපියෙන්, අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් පලතුරක් ගැන අපි කරුණු හෙළිකරමු.
අධි රුධිර පීඩනය යනු ශරීරයේ රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා වැඩි වන තත්වයකි. රුධිර පීඩනය 120/80 ට වඩා වැඩි නම්, ආහාර වේල කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය.
අධි රුධිර පීඩනය ඇති රෝගීන් තම ජීවන රටාවේ ආතතිය, නින්ද සහ ආහාර වේල සමතුලිත කළ යුතු අතර ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට සමහර ආහාර ඇතුළත් කළ යුතුය. එවැනි පලතුරක් වන්නේ ඇප්රිකොට් ඇටයි / Apricots. ඇප්රිකොට් ඇට රුධිර පීඩනය සමතුලිත කරනවා පමණක් නොව, හදවතේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ. එබැවින්, අධි රුධිර පීඩනයේදී ඇප්රිකොට් ඇටයේ ආහාරයට ගැනීමෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ දැන ගනිමු.
ඇප්රිකොට් ඇට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ය:
ඇප්රිකොට් ඇටයේ විටමින් A සහ C, තන්තු සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල වන අතර එමඟින් ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම, ඇස් සහ සමේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීම ඇතුළු සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ රැසක් ලබා දේ. ඇප්රිකොට් ඇටයේ තරබාරුකම, දියවැඩියාව සහ හෘද රෝග අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වන විවිධ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ද අඩංගු වේ. ප්‍රධාන වශයෙන් ඇප්රිකොට් ඇටයේ ඇති ෆ්ලේවනොයිඩ් කැටචින්, ක්වෙර්සෙටින් සහ ක්ලෝරොජනික් අම්ලය අධි රුධිර පීඩනය වළක්වයි. එසේම, මෙම පලතුර ශරීරයේ සෝඩියම් මට්ටම පාලනය කරන අතර එමඟින් හදවත නිරෝගීව තබා ගනී.
අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ඇප්රිකොට් ඇටයේ ප්‍රතිලාභ
පොටෑසියම් බහුල ඇප්රිකොට් ඇට, රුධිර නාලවල ආතතිය අඩු කරන බව දන්නා කරුණකි. ඒවා රුධිර නාල විවෘත කර රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය හදවතට පීඩනයක් ඇති නොකරන අතර රුධිර පීඩනය සමතුලිතව තබා ගනී. මීට අමතරව, ශරීරයේ හිමොග්ලොබින් වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ශරීරයේ රුධිරය පවත්වා ගැනීමට සහ එහි සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඇප්රිකොට් ඇට පරිභෝජනය කරන්නේ කෙසේද ?
ඔබ අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන අයෙක් නම්, ඔබ නැවුම් ඇප්රිකොට් ඇට පරිභෝජනය කළ යුතුය. එහි සෞඛ්‍යයට හිතකර ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ෆ්ලේවනොයිඩ් වැඩිම ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. නමුත්, ඔබට එය නොලැබෙන්නේ නම්, වියළි ඇප්රිකොට් ඇට වතුරේ පොඟවා උදෑසන හිස් බඩක් මත ජලය සමඟ අනුභව කරන්න.
