ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන්ගේ ශරීරයේ බොහෝ වෙනස්කම් සිදු වේ. එවැනි තත්වයක් තුළ, ගර්භණී සමයේදී ශරීරයේ ශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා කාන්තාවන්ට තම ආහාර වේල ගැන විශේෂ සැලකිල්ලක් දැක්වීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
ගර්භණී සමයේදී ආහාර වේලට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පෝෂ්‍යදායී ආහාර ඇතුළත් කිරීම මවගේ සහ දරුවාගේ සෞඛ්‍යයට හිතකර වේ. සුප් ද මේ සඳහා හොඳ විකල්පයකි, මන්ද එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න මෙන්ම පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි බැවිනි. මේ සමඟම, ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ද එයින් ලැබේ.
ගර්භණී සමයේදී විවිධ වර්ගයේ සුප් වර්ග පරිභෝජනය කළ හැකිය. ඒවායේ බොහෝ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ අඩංගු වන අතර එය දරුවාගේ වර්ධනයට උපකාරී වේ.
ගර්භණී සමයේදී පානය කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් වන සුප් වර්ග මොනවාදැයි දැන ගනිමු.
තක්කාලි සුප්: ගර්භණී සමයේදී තක්කාලි සුප් සෞඛ්‍යයට හිතකරයි. එහි විටමින් C සහ A, තන්තු සහ ෆෝලේට් වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වන අතර ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර එය ශරීරයේ යකඩ අවශෝෂණයට උපකාරී වේ. එය අධි රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
බ්‍රොකොලි සුප් : බ්‍රොකොලි සුප් විටමින් A, කැල්සියම්, තන්තු සහ ෆෝලික් අම්ලය වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් වන අතර ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත. ගර්භණී සමයේදී එය පරිභෝජනය කිරීම ශරීරයට ශක්තිය ලබා දීමට සහ එය නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
නිවිති සුප්: නිවිති සුප් වල විටමින්, යකඩ, තන්තු සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් අඩංගු වන අතර ඒවා සෞඛ්‍යයට හිතකර වේ. ගර්භණී සමයේදී එය පරිභෝජනය කිරීම ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ශරීරය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. එය රුධිර පීඩනය ඉවත් කිරීමට ද උපකාරී වේ. රුධිර පීඩන ගැටළු ඇති කාන්තාවන් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් නොගෙන එය පරිභෝජනය නොකළ යුතු බව මතක තබා ගන්න.
පිපිඤ්ඤා සහ මින්ට් සුප්: උණුසුම් දිනවල පිපිඤ්ඤා සහ මින්ට් යන දෙකම සෞඛ්‍යයට හිතකර වේ. පිපිඤ්ඤා ගෙඩියක ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. විටමින් බී, විටමින් සී, සින්ක් සහ යකඩ වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ එහි සුප් වල දක්නට ලැබේ. එවැනි තත්වයක් තුළ, ගර්භණී සමයේදී එය පරිභෝජනය කිරීම ශරීරය නිරෝගීව තබා ගැනීමට, ශක්තිය ලබා දීමට සහ සජලනය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
බීට්රූට් සුප්: රතුඅල සුප් වල කාබෝහයිඩ්‍රේට්, යකඩ සහ තන්තු බහුල වේ. එය පරිභෝජනය කිරීමෙන් මවගේ සහ දරුවාගේ සෞඛ්‍යයට බොහෝ ප්‍රතිලාභ ලැබේ.
ගර්භණී සමයේදී ඔබේ සෞඛ්‍යය සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීම සඳහා, බ්‍රොකොලි සුප්, තක්කාලි සුප්, නිවිති සුප්, කුකුල් මස් සුප් සහ බෝංචි සුප් ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ හැකිය. ඔබට ඕනෑම දෙයකට අසාත්මිකතාවයක් ඇත්නම්, එය පරිභෝජනය කිරීමෙන් වළකින්න. එසේම, ඔබට ගර්භණීභාවයට අදාළ ගැටළු තිබේ නම්, වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
