නින්ද ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට ඉතා වැදගත් සාධකයකි. ඔබට අවශ්‍ය පැය ගණන, එනම් පැය 7-8 නින්ද නොලැබුණේ නම් එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට බලපෑ හැකිය. තෙහෙට්ටුව දැනීමේ සිට හෝමෝන අසමතුලිතතාවය දක්වා නින්ද නොලැබීම සෞඛ්‍යයට දැඩි බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. එබැවින් ඔබට අවශ්‍ය පැය ගණන නින්ද ලබා ගැනීම වැදගත් වේ.
ඔබ හොඳින් නිදා නොගන්නා විට එය ඔබේ ඇස්වලට ද බලපායි. ඔබේ ඇස් වෙහෙසට පත් වෙනවා පමණක් නොව එය තවත් ගැටලු රැසකට මඟ පෑදිය හැකිය. ඔබට අවශ්‍ය පැය ගණන නින්ද නොලැබෙන විට ඔබේ ඇස්වලට සිදුවන දේ මෙන්න.
නොපැහැදිලි දැක්ම – ඔබට නින්ද අහිමි වූ වි ඔබේ ඇස්වලට විවේක ගැනීමට සහ සුවය ලැබීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් නොලැබේ. මෙය අස්ථායී කඳුළු පටලයක් සහ අක්ෂි මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුවකට හේතු විය හැකි අතර, මේ දෙකම නොපැහැදිලි හෝ අවධානය යොමු නොකළ පෙනීමකට හේතු වේ. කාලයත් සමඟ, විශේෂයෙන් දෘශ්‍ය සාන්ද්‍රණය අවශ්‍ය වන කාර්යයන් අතරතුර පැහැදිලි පෙනීම පවත්වා ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය.
වියළි හා කෝපයට පත් ඇස් – ඔබේ ඇස් තෙතමනය තබා ගැනීමට උපකාරී වන නිරෝගී කඳුළු පටලයක් සඳහා නින්ද වැදගත් වේ. ඔබ හොඳින් නිදා නොගන්නා විට, කඳුළු නිෂ්පාදනය අඩු වන අතර එමඟින් වියළි බව, රතු පැහැය සහ වෙනත් ගැටලු ඇති වේ. මෙය ස්පර්ශ කාච පැළඳීම අපහසුතාවයට හෝ අනාරක්ෂිත කිරීමට ද හේතු විය හැකිය.
ඉදිමුණු ඇස් සහ අඳුරු කව – නින්ද නොලැබීම රුධිර ප්‍රවාහයට බලපාන අතර ඇස් වටා තරල රඳවා තබා ගැනීමට හේතු වේ. මෙය ඇසිපිය ඉදිමීමට හෝ ඉදිමී යාමට හේතු වේ. එසේම රුධිර සංසරණය දුර්වල වීම නිසා ඔබේ ඇස් යට ප්‍රදේශය අඳුරු විය හැකි අතර එය තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වල අක්ෂි සෞඛ්‍යය පෙන්නුම් කරයි.
ඇස් ඇඹරීම – මෙය නින්ද නොමැතිකමේ වඩාත් කැපී පෙනෙන ප්‍රතිවිපාකවලින් එකකි. ස්වයංසිද්ධව ඇස් ඇඹරීම, මයෝකිමියාව ලෙස ද හැඳින්වේ. එය හානිකර හා කරදරකාරී විය හැකිය. නින්ද නොලැබීම ඇස් වටා ඇති ස්නායු හා මාංශ පේශි අධික ලෙස උත්තේජනය කරන අතර එමඟින් ඇසිපියෙහි කැක්කුම ඇති වේ.
ආලෝක සංවේදීතාව – ඔබේ ඇස්වලට ප්‍රමාණවත් විවේකයක් නොලැබෙන විට ඒවා ආලෝකයට සංවේදී වීමට නැඹුරු වේ. ගෘහස්ථ ආලෝකකරණයේ හෝ තිර දීප්තියේ සාමාන්‍ය මට්ටම් පවා රළු සහ අපහසුතාවයක් දැනිය හැකිය. ඔබේ ඇස් වෙහෙසට පත් වූ විට ආලෝක වෙනස්කම් වලට අනුවර්තනය වීමට ඒවා මන්දගාමී වන අතර අධික දීප්තිය පෙරීමට ඇති හැකියාව අඩු වේ.
