කෝපි කියන්නේ ගොඩක් අය උදේට බොන්න කැමති පානයක්. කැෆේන් ඉක්මනින් උත්තේජනයක් ලබා දෙනවා. කෙසේ වෙතත් එය ශක්ති බිඳවැටීම්, කම්පන සහ ඇබ්බැහි වීම වැනි අතුරු ආබාධ සහිතයි.
කෝපි ඔබට උත්තේජනයක් ලබා දීමට හොඳ විය හැකි නමුත්, ඔබ ඔබේ දවස ආරම්භ කරන විට අවදියෙන්, අවධානයෙන් හා ජවසම්පන්නව සිටීමට එය අවශ්‍ය නොවේ. ඔබට සැමවිටම කැෆේන් රහිත විකල්ප වෙත මාරු විය හැකියි.
මෙම පාන වර්ග කෝපි වලින් අතුරු ආබාධ නොමැතිව ඔබට ස්ථාවර, ස්වාභාවික ශක්තියක් ලබා දිය හැකියි. මෙම විකල්ප ඔබේ ශරීරයට ශක්තිය සපයනවා පමණක් නොව, සජලනය, ආහාර දිරවීම සහ සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහාද උපකාරී වේ.
උදෑසන ශක්තිය සඳහා හොඳම කැෆේන් රහිත පාන වර්ග කිහිපයක් මෙන්න.
උදෑසන ශක්තිය සඳහා කැෆේන් රහිත පාන වර්ග
උණුසුම් ලෙමන් වතුර – උණුසුම් ලෙමන් වතුරෙන් ඔබේ දවස ආරම්භ කිරීම සරල නමුත් හොඳ පුරුද්දකි. එය රාත්‍රී විවේකයෙන් පසු ශරීරය සජලනය කරයි, ආහාර දිරවීම වැඩි කරන අතර ඔබට මෘදු ශක්තියක් ලබා දෙයි. ලෙමන් ඔබේ ඉන්ද්‍රියන් ප්‍රබෝධමත් කරයි, කැෆේන් නොමැතිව ඔබට අවදි බවක් දැනේ.
නැවුම් පලතුරු ස්මූති – සෘතුමය පලතුරු යෝගට්, ඇට වර්ග කිරි හෝ බීජ සමඟ මිශ්‍ර කර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහිත උදෑසන ආහාර පානයක් සාදන්න. කෙසෙල්, බෙරි සහ දොඩම් වැනි පලතුරු ස්වභාවික සීනි, තන්තු සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් ඔබට තිරසාර ශක්තියක් ලබා දේ. ස්මූති සීනි මට්ටම සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් කෝපි සමඟ සිදුවන ශක්ති බිඳවැටීම් වළක්වයි.
ඖෂධීය තේ (ඉඟුරු, ගම්මිරිස්) – ඖෂධීය තේ යනු ඔබව සන්සුන් කරන සහ කැෆේන් රහිත විකල්ප වන අතර ඒවා ඔබට ශක්තිය ලබා දිය හැකිය. ඉඟුරු තේ රුධිර සංසරණය සහ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි, ගම්මිරිස් තේ ප්‍රබෝධමත් කර මනස පිරිසිදු කරයි. මෙම තේ දවස සන්සුන්ව ආරම්භ කිරීම සඳහා පරිපූර්ණයි.
රන් කිරි – කහ, කිරි සහ කුරුඳු හෝ ඉඟුරු වැනි කුළුබඩු මිශ්‍රණයක් කැෆේන් රහිත උදෑසන පානයකි. කහ වල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර කුරුඳු රුධිරයේ සීනි සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ. රන් කිරි ශක්තිය වැඩි කරනවා පමණක් නොව දිගුකාලීන සෞඛ්‍ය සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිලාභ ද ඇත.
පොල් වතුර – පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් වැනි ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් වලින් ස්වභාවිකවම පොහොසත් පොල් වතුර, සජලනය වැඩි දියුණු කරන අතර ඔබට සැහැල්ලු ශක්තියක් ලබා දෙයි. ඔබ උදෑසන ව්‍යායාම කරන්නේ නම් එය විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ. මන්ද එය නැතිවූ ඛනිජ ලවණ නැවත ලබා ගැනීමට සහ තෙහෙට්ටුව වළක්වන බැවිනි.
source;https://www.indiatvnews.com/lifestyle/food/best-caffeine-free-drinks-for-morning-energy-2025-09-11-1007679
