ජපන් ජනතාව Hara Hachi Bu ලෙස හඳුන්වන ආහාර ගැනීමේ ක්‍රමයක් අනුගමනය කරති. මෙම ආහාර ගැනීමේ පුරුද්ද කුමක්ද ? සහ එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට මෙම ලිපිය කියවන්න.
ජපන් ජාතිකයින් දිගු හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කරන අතර, ඒ සඳහා ඔවුන්ගේ ජීවන රටාව ගෞරවයට පාත්‍ර වේ. ඔවුන්ගේ ආහාර පුරුදුවල සිට ඉවුම් පිහුම් විලාසයන් සහ අනෙකුත් ඒවා දක්වා, මෙම සියලු සාධක ඔවුන්ගේ දීර්ඝායුෂ සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ජපන් ජාතිකයින් Hara Hachi Bu ලෙස හඳුන්වන ආහාර ගැනීමේ ක්‍රමයක් ද අනුගමනය කරන අතර එය ප්‍රයෝජනවත් යැයි ද සැලකේ.
Hara Hachi Bu යනු කුමක්ද?
මෙය ජපන් යෙදුමක් වන අතර එහි තේරුම “ඔබ 80%ක් පිරෙන තුරු කන්න” යන්නයි. එය ඔකිනවාන් සංස්කෘතිය තුළ මුල් බැස ඇත. Hara Hachi Bu සිහිකල්පනාවෙන් ආහාර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරන අතර අධික ලෙස ආහාර ගැනීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. සම්පූර්ණ තෘප්තියට පත්වීමට පෙර ආහාර ගැනීම නැවැත්වීම හේතුවෙන්, මෙම ආහාර ගැනීමේ තාක්ෂණය ඔබේ සෞඛ්‍යයට කිහිප ආකාරයකින් ප්‍රයෝජනවත් වේ.
Hara Hachi Bu වල ප්‍රතිලාභ
ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම – 80%ක් පිරෙන තුරු පමණක් ආහාර ගැනීමෙන්, ශරීරයට ආහාර දිරවීමේදී අඩු වෙහෙසක් ඇති වේ. මෙම පිළිවෙත ආමාශයට ආහාර වඩාත් කාර්යක්ෂමව ජීර්ණය කිරීමට ඉඩ සලසයි, එමඟින් අපහසුතාව සහ ඉදිමීම අඩු කරයි.
බර කළමනාකරණය – අඩුවෙන් ආහාර ගැනීම කැලරි ප්‍රමාණය කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීර බරකට මඟ පෑදිය හැකිය. Hara Hachi Bu මධ්‍යස්ථභාවය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර එමඟින් අධික ලෙස ආහාර ගැනීම වැළැක්වීම සහ තරබාරුකමේ අවදානම අඩු කරයි.
දීර්ඝායුෂ සඳහා සහය දක්වයි – Hara Hachi Bu බහුලව භාවිතා වන ඔකිනාවන් සංස්කෘතිය තුළ, මිනිසුන් බොහෝ විට දිගු ආයු කාලයක් ගත කරති. මධ්‍යස්ථව ආහාර ගැනීමෙන් හෘද රෝග සහ දියවැඩියාව වැනි නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කර ගත හැකි අතර එමඟින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ දිගු ආයු කාලයක් ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය.
පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි – අඩු ආහාර පරිභෝජනය කිරීමෙන් ශරීරයට එහි පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වඩාත් ඵලදායී ලෙස නියාමනය කිරීමට අවස්ථාවක් ලැබේ. Hara Hachi Bu රුධිර සීනි මට්ටම ස්ථාවරව පවත්වා ගැනීමට සහ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම හා සම්බන්ධ පරිවෘත්තීය ගැටළු වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
සිහිකල්පනාවෙන් ආහාර ගැනීම
මෙම පිළිවෙත මගින් මිනිසුන්ට තම ශරීරයට සවන් දීමට දිරිගන්වන අතර එමඟින් කුසගින්න සහ තෘප්තිමත් බව පිළිබඳ සංඥා කෙරෙහි ඔවුන් වඩාත් අවධානයෙන් සිටී. මෙම සිහිකල්පනාව ආහාර සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක් වර්ධනය කරයි, මානසික යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කර ආහාර ගැනීමෙන් ඇතිවන ආතතිය අඩු කරයි.
