ජවසම්පන්න බවක් දැනීමට මෙම පූර්ව ව්‍යායාම පාන වර්ග පානය කරන්න
සෞඛ්‍ය සම්පන්නව හා යෝග්‍යව සිටීමට මිනිසුන් තම දෛනික චර්යාවට ව්‍යායාම ඇතුළත් කරති. ව්‍යායාම කිරීම ඔබේ බර පාලනය කර ගන්නා අතර ඔබේ සෞඛ්‍යයටද ප්‍රයෝජනවත් වේ.
දිනපතා ව්‍යායාම කිරීම සෞඛ්‍යයට හොඳයි, නමුත් උණුසුම් දිනවල දී ව්‍යායාම කිරීමේදී ඔබ යම් යම් පූර්වාරක්ෂාවන් ගත යුතුය. උණුසුම් දිනවලදී විජලනය වීමේ ගැටලුව බහුලව දක්නට ලැබේ. අධික ව්‍යායාම කරන අතරතුර ඔබ විජලනය විය හැකිය. මෙය සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි.
මෙම ගැටලුව වළක්වා ගැනීම සඳහා, වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න. ව්‍යායාම කිරීමට පෙර ශරීරය සජලනය කර තබා ගන්න. මේ සඳහා, ඔබට පාන වර්ග කිහිපයක් පානය කළ හැකිය. එබැවින් මෙම පාන වර්ග ගැන දැන ගනිමු.
ලෙමනේඩ් – උණුසුම් දිනවලදී ශරීරය සජලීව තබා ගැනීමට, ඔබ ලෙමනේඩ් පානය කළ යුතුය. ලෙමනේඩ් සෞඛ්‍යයට ද ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.
නැවුම් පලතුරු යුෂ – නැවුම් පලතුරු යුෂ වල බොහෝ වර්ගවල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වන අතර, එහි පරිභෝජනය විජලනය වැළැක්වීම සඳහා ඵලදායී වේ. ඔබට කොමඩු, තැඹිලි හෝ කෙසෙල් ස්මූති එකක් පානය කළ හැකිය.
පොල් වතුර – ව්‍යායාම කිරීමට පෙර, ඔබ පොල් වතුර පානය කළ යුතුය. පොල් වතුරේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ; එය පානය කිරීමෙන් ශරීරයේ විජලනය වළක්වන අතර ඔබව ජවසම්පන්නව තබා ගනී.
චියා බීජ පානය – විජලනය වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබට ලෙමන්, චියා බීජ සහ ජලය සමඟ සකස් කළ පානයක් පානය කළ හැකිය. එය ශරීරය සිසිල් කර සජලනය පවත්වා ගනී.
හරිත තේ – බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හරිත තේ පානය කරන අතර එය බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ය. හරිත තේ පානය බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන අතර එය ශක්තිය පවත්වා ගනී.
මූලාශ්‍රය – femina.in
