ඔබේ ආහාර පුරුදු ඔබේ සෞඛ්‍යයට හොඳ හෝ නරක බලපෑමක් ඇති කරන බව ඔබ දන්නවාද? සෞඛ්‍ය විශේෂඥයින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර සැලැස්මක් අනුගමනය කිරීමට නිර්දේශ කරන්නේ මේ නිසා ය. ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ ඔබේ ආහාර සැලැස්මට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වියළි පලතුරු කිහිපයක් ඇතුළත් කළ යුතුය. මෙම වියළි පලතුරු 5 නිවැරදි ප්‍රමාණයෙන් සහ නිවැරදි ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කිරීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
1. පිස්ටා සෞඛ්‍යයට හොඳයි.
පිස්ටා යනු ප්‍රෝටීන්, තන්තු සහ විටමින් B6 වැනි බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල හොඳ ප්‍රභවයක් වන අතර ඒවා ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට ඵලදායී බව ඔප්පු කළ හැකිය. මෙම වියළි පලතුර බඩවැල් සෞඛ්‍යයට සහ ඇස් පෙනීම සඳහා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් යැයි සැලකේ.
2. ඔබේ ආහාර වේලට walnuts ඇතුළත් කරන්න.
සෞඛ්‍ය විශේෂඥයින්ට අනුව, walnuts ඔබේ සෞඛ්‍යයට ආශිර්වාදයක් විය හැකිය. සෑම උදෑසනකම walnuts පරිභෝජනය කිරීමෙන්, ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යය මෙන්ම මොළයේ සෞඛ්‍යයද බොහෝ දුරට වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
3. ඔබට රටඉඳි පරිභෝජනය කළ හැකිය
දවස පුරාම ජවසම්පන්න බවක් දැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔබ සෑම උදෑසනකම හිස්බඩ රටඉඳි ආහාරයට ගැනීම ආරම්භ කළ යුතුය. අස්ථි සහ මාංශ පේශිවල සෞඛ්‍යය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා රටඉඳි ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතු බව අපි ඔබට කියමු.
4. ආමන්ඩ් ඔබේ ආහාර සැලැස්මේ කොටසක් කරගන්න.
උදෑසන හිස් බඩක් මත ආමන්ඩ් ආහාරයට ගැනීම සෞඛ්‍යයට හිතකර බව ඔප්පු කළ හැකිය. ප්‍රෝටීන්, තන්තු, කැල්සියම්, යකඩ, තඹ සහ සින්ක් ඇතුළු බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ආමන්ඩ් කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.
5. මුද්දරප්පලම් ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත
මුද්දරප්පලම් වල ඇති සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඔබේ සෞඛ්‍යය ශක්තිමත් කිරීමට ඵලදායී බව ඔප්පු කළ හැකිය. මුද්දරප්පලම් බඩවැල් සෞඛ්‍යයට ද ඉතා ප්‍රයෝජනවත් යැයි සැලකේ. ගර්භාෂයේ සහ ඩිම්බ කෝෂ වල රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට කළු මුද්දරප්පලම් පරිභෝජනය කළ හැකි බව අපි කියමු.
(මෙම ලිපිය සාමාන්‍ය තොරතුරු සඳහා වන අතර, ඕනෑම පිළියමක් භාවිතා කිරීමට පෙර කරුණාකර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න).
