දේශපාලනික මාරුවීම්, ආර්ථික පසුබෑම් හෝ කර්මාන්ත බාධාවන් වැනි බාහිර බලවේග වෘත්තියක අත්තිවාරමම සොලවන විට බල රහිත බවක් සහ අහිමි වීමක් දැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි.
ඔබේ මාර්ගය, ඔබේ වටිනාකම, ඔබ ගත් තීරණ සහ ඔබේ අනාගතය පිළිබඳව ඔබට ප්‍රශ්න කළ හැකිය. වෘත්තීය ජීවිතයේ මුල්, මැද හෝ ප්‍රමාද අවධියේදී වුව ද, දහස් ගණනක් වෘත්තිකයන් මෙම අවිනිශ්චිතතාවයේ අවස්ථා අත්විඳිති. බාහිර තත්ත්වයන් අපගේ පාලනයෙන් ඔබ්බට යා හැකි වුව ද, පර්යේෂණ සහ ප්‍රායෝගික අත්දැකීම්වලින් පෙනී යන්නේ ඉතා කැළඹිලි සහිත කාලවල දී පවා කඩිනම් ප්‍රතිඵල නිර්මාණය කිරීම සඳහා අපගේ මානසිකත්වය, ප්‍රතිචාර සහ හිතාමතා ක්‍රියාමාර්ග හැඩගස්වා ගත හැකි බවයි.
වෘත්තීය කැලඹිලි සහිත කාල පරිච්ඡේදවල දී පැහැදිලි බව නැවත ලබා ගැනීමට, ඔබේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ශක්තිමත් කිරීමට සහ නව, ආකර්ෂණීය ගම්‍යතාවයක් ජනනය කිරීමට රාමුවක් සපයන ප්‍රධාන උපාය මාර්ග 7ක් පහත දැක්වේ.
1. ඔබේ හැඟීම් පිළිගෙන ඒවා සකස් කරගන්න
වෘත්තීය නැගිටීම් චිත්තවේගීය වශයෙන් පීඩාකාරී වන අතර බොහෝ විට දැඩි බියක් ඇති කරයි. ඔබ ආයෝජනය කර ඇති රැකියාව තර්ජනයට ලක් වූ විට බිය, කලකිරීම, පසුතැවීම සහ ශෝකය දැනීම ස්වාභාවික මිනිස් ප්‍රතිචාරයක් වන අතර එය දහස් ගණනක් දෙනා බෙදා ගන්නා දෙයකි.
මෙම හැඟීම් යටපත් කර ඔබට ඒවා දැනෙන්නේ නැති බව මවා පෑමට උත්සාහ කරනවාට වඩා, ඒවා පිළිගෙන සැකසීමෙන් අපට ප්‍රයෝජන ලැබේ. ඔබ සිතන සහ දැනෙන දේ පිළිබඳව පැහැදිලි වීමට දිනපොතක් තබා ගැනීම වැනි ශිල්පීය ක්‍රම සහ විශ්වාසවන්ත සම වයසේ මිතුරන් සමඟ අවංක, විවෘත සාකච්ඡාවල යෙදීම, නව උපදේශකත්වයක් ලබා ගැනීම සහ වෘත්තීය සහාය ජාලවලට පිවිසීම වැනි ශිල්පීය ක්‍රම මගින් මෙම හැඟීම් අප විසින්ම කරනවාට වඩා ඵලදායීව සහ ඵලදායී ලෙස සැරිසැරීමට ඔබට උපකාරී වේ.
මේ කාලවලදී ස්වයං අනුකම්පාව ද ඉතා වැදගත් වන අතර, අරගල කිරීම අසාර්ථකත්වයට සමාන නොවන බව මතක තබා ගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව යනු විපත්තියෙන් “ආපසු පැනීම” පමණක් නොව, නම්‍යශීලී චින්තනය සහ හැසිරීම තුළින් අනුවර්තනය වී සමෘද්ධිමත් වීමයි. ඔබේ හැඟීම් හඳුනා ගැනීම සහ ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම අත්විඳීමට ඔබට ඉඩ දීම, කැලඹීම් ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීම සඳහා මූලික වේ.
2. අභියෝගය අවස්ථාවක් ලෙස නැවත සකස් කරන්න
විපත්තිය නැවත සලකා බැලීම – එනම් අපගේ අභියෝග වර්ධනය සඳහා ප්‍රයෝජනවත් (සහ බොහෝ විට අවශ්‍ය) අවස්ථා ලෙස දැකීමට තෝරා ගැනීම ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ මානසික යහපැවැත්ම සැලකිය යුතු ලෙස ශක්තිමත් කරන බව පෙන්වා දී ඇත. ධනාත්මක නැවත සකස් කිරීම අනුවර්තනය වීමේ හැකියාව වැඩි කරන බවත්, පසුබෑම් සමඟ වඩාත් ඵලදායී ලෙස කටයුතු කිරීමට අපට උපකාර කරන බවත් පර්යේෂණ මගින් සනාථ වේ. වර්ධනයට විභව දොරටු ලෙස දුෂ්කරතා දෙස බලන විට සහ ඉදිරි මාස සහ වසරවලදී එම වර්ධනය කෙබඳු විය හැකිදැයි ගවේෂණය කරන විට, අපි අභියෝගයන්ට මුහුණ දීමට අපගේ ධාරිතාව පුළුල් කරන අතර අවසානයේ ශක්තිමත් මානසික සෞඛ්‍යයට සහාය වෙමු.
මනෝවිද්‍යාත්මක ප්‍රතිලාභවලට අමතරව, නැවත රාමු කිරීම මඟින් තත්ත්වයන් සත්‍ය හා යථාර්ථවාදී ආකාරයෙන් අර්ථ නිරූපණය කිරීමට අපට ඉඩ සලසයි, නමුත් අනෙකුත් වඩාත් සෘණාත්මක අර්ථකථන සමඟ සසඳන විට වඩාත් බලගතු ද වේ (“මම මෙය විශාල වශයෙන් අසාර්ථක කළ අතර දැන් එය සම්පූර්ණයෙන්ම බලාපොරොත්තු රහිතයි.)”
ඔබේ දෘෂ්ටිකෝණය ප්‍රසාරණය, බලාපොරොත්තුව සහ හැකියාව දෙසට මාරු කිරීමෙන්, ඔබ කිසිදා නොසිතූ නමුත් ඔබ කවුරුන්ද යන්න සහ ඔබේ ජීවිතයේ මේ අවස්ථාවේ ඔබ වඩාත්ම සැලකිලිමත් වන දේට වඩාත් ගැලපෙන නව මාර්ග සඳහා දොරටු විවෘත කළ හැකිය. මෙම මාරුව පුද්ගලික වර්ධනය වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව, දිගු කාලීනව ඔබේ වෘත්තීය ජීවිතය හා වෘත්තීය ජීවිතය තුළ වැඩි සාර්ථකත්වයක්, බලපෑමක් සහ විපාකයක් ලබා ගත හැකිය.
ප්‍රායෝගික නැවත රාමු කිරීමේ අභ්‍යාසවලට විමසීම් ඇතුළත් වේ.
- මගේ කුසලතා සහ හැකියාවන්හි සැබෑ වටිනාකම සහ විභව නව භාවිතය පිළිබඳව මෙම තත්ත්වය මට පෙන්විය හැක්කේ කුමක්ද?
- මෙම අභියෝගයෙන් මතුවිය හැකි නව අවස්ථා මොනවාද?
- මට හොඳින් ගැලපෙන්නට පෙර මා නොසලකා හැරිය හැකි වෘත්තීය මාර්ග මොනවාද?
- මගේ දැක්ම පුළුල් කර ගැනීමට සහ දැන් වැඩි හැකියාවක් දැකීමට මට උපකාර කළ හැකි නව පුද්ගලයින් කවුරුන් සමඟ ද මට සම්බන්ධ විය හැක්කේ ?
අලාභයෙන් විභවය වෙත අවධානය යොමු කිරීමෙන්, ඔබ වෙනත් ආකාරයකින් සලකා නො බලන හෝ හඳුනා නො ගන්නා ඉදිරි මාර්ග බොහෝ විට හඳුනාගත හැකිය.
3. මූලික වටිනාකම් සහ දැක්ම සමඟ නැවත සම්බන්ධ වන්න
අවිනිශ්චිත කාල පරිච්ඡේද ඔබට සැබවින්ම වැදගත් දේ ගැන විරාමයක් තබා මෙනෙහි කිරීමට අවස්ථාවක් සපයයි. වෘත්තීය පෙළගැස්ම පිළිබඳ පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ තම කාර්යය පුද්ගලික වටිනාකම් සමඟ සම්බන්ධ කරන වෘත්තිකයන් ඉහළ නියැලීම, තෘප්තිය සහ දිගුකාලීන සාර්ථකත්වය අත්විඳින බවයි.
පරාවර්තන විමසීම්වලට මේවා ඇතුළත් විය හැකිය:
- මගේ වෘත්තීය ජීවිතයේ මේ අදියරේදී මට වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ කුමක්ද?
- ඉදිරියට යාමට මට කුමන ආකාරයේ උරුමයක් හෝ බලපෑමක් නිර්මාණය කිරීමට අවශ්‍යද?
- මගේ ඊළඟ පියවර මාව වර්ධන මාවතකට යොමු කරනවා පමණක් නොව, මගේ වටිනාකම්, අරමුණ සහ අනාගතය සඳහා වූ දැක්ම සමඟ සමපාත වන බව සහතික කර ගන්නේ කෙසේද?
චේතනාන්විත පෙළගැස්ම ඔබේ ක්‍රියාවන් සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතික්‍රියාශීලී, බිය මත පදනම් වූ ප්‍රතිචාරවලට වඩා මූලික මූලධර්ම මගින් මෙහෙයවනු ලබන බව සහතික කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම පැහැදිලිකම තීරණ ගැනීම වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව, ප්‍රධාන සංක්‍රාන්ති සැරිසැරීමේ දී ඔබේ අභිප්‍රේරණය සහ නියැලීම ශක්තිමත් කරයි.
4. ඔබේ “ආශ්වාදයේ ජාලය” පුළුල් කරන්න.
දුෂ්කර කාලවලදී, ඔබේම ක්ෂේත්‍රයේ සහ යාබද ක්ෂේත්‍රයේ සිටින ශ්‍රේෂ්ඨ, සහයෝගී උපදේශකයින්, සගයන් සහ වෘත්තිකයන් වෙත ළඟා වීම නැවුම් ශක්තියක් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධියක් ගෙන එයි. එය ගනුදෙනු හෝ අවස්ථාවාදී ජාලකරණය ගැන නොවේ, එය ප්‍රජාවට, අන්‍යෝන්‍ය වශයෙන් ප්‍රයෝජනවත් සහයෝගයට සහ බෙදාගත් ප්‍රඥාව ලබා ගැනීම ගැන ය.
සම්බන්ධතාවයේ බලය පිළිබඳ උදාහරණයක් ලෙස, ආයතනික හැසිරීම් පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ සහායක පරිසරයන්හි මනෝවිද්‍යාත්මක සම්බන්ධතාවය සහ ආරක්ෂාව සේවක සහභාගීත්වය සහ නවෝත්පාදනය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරන ආකාරයයි. (බොහෝ විට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ අනුවර්තනය වීමේ හැකියාව සමඟ ඒකාබද්ධ වූ විට 3× ට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයකින්)
5. ඔබේ වර්ධනය සඳහා ආයෝජනය කරන්න
අවුල් සහගත තත්ත්වයන් හෝ වේගයෙන් වෙනස් වන තත්ත්වයන් මධ්‍යයේ, ඔබේ වර්ධනය සඳහා ආයෝජනය කිරීම බලවත් උත්සාහයකි. ඔබ නව පාඨමාලාවක් හැදෑරුවත්, ඔබට සහාය වීමට පුහුණුකරුවෙකු බඳවා ගත්තත්, නව තොරතුරු සඳහා ආශ්වාදජනක පොඩ්කාස්ට් වලට සවන් දුන්නත්, හෝ ඔබේ මෙවලම් පෙට්ටිය වෙනත් නව ආකාරවලින් මුවහත් කළත්, සෑම පියවරක්ම ඔබේ නියෝජිතභාවය සහ ශුභවාදී අත්දැකීම ශක්තිමත් කරයි.
ඔබේ LinkedIn පැතිකඩ යාවත්කාලීන කිරීම හෝ ඔබ උනන්දුවක් දක්වන දැරිය හැකි මිලකට සහතික කිරීමේ පාඨමාලාවක් හැදෑරීම වැනි කුඩා පියවරයන් පවා ඔබේ ගමන ඉදිරියට ගෙන යාමට, නව පුද්ගලයින් සහ අදහස් ඔබට හඳුන්වා දීමට සහ ඔබ ඉගෙන ගත්, අත්කර ගත් සහ ඉදිරියට යාමට නිර්මාණය කිරීමට හැකියාව ඇති සියල්ල ඔබට මතක් කර දිය හැකිය.
6. ඔබට පාලනය කළ හැකි දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
කැලඹිලි සහිත කාලවල දී අපගේ බලපෑමෙන් ඔබ්බට ගිය සාධක මත ශක්තිය බොහෝ විට නාස්ති වේ. පාලනය කළ හැකි අංග කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ආතතිය අඩු කිරීමට සහ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කිරීමට බලවත් ක්‍රමයකි.
පාලනයේ ප්‍රධාන ක්ෂේත්‍ර අතරට:
මානසිකත්වය: කෘතඥතා අභ්‍යාස, තහවුරු කිරීම්, භාවනා හෝ පදනම් චර්යාවන් වැනි පුරුදු මගින් අවධානය, බලාපොරොත්තුව සහ චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වය වර්ධනය කළ හැකිය.
ක්‍රියාමාර්ග: කුඩා ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමෙන් පවා ප්‍රගතිය සංඥා කළ හැකි අතර එකතැන පල්වීම වළක්වා ගත හැකිය.
පරිසරය: දෛනික පුරුදු පාලනය කිරීම, ආතති සහගත ප්‍රවෘත්තිවලට නිරාවරණය වීම සීමා කිරීම සහ ශක්තියට අනුකූල චර්යාවන් නිර්මාණය කිරීම ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ මානසික පැහැදිලිකම සඳහා සහාය වේ.
නිදසුනක් වශයෙන් හැසිරීම් පර්යේෂණ මගින් අභිප්‍රාය සහ අවධානය යොමු කිරීමේ බලපෑම අවධාරණය කරන අතර ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම අවදියෙන් සිටින තුරු උදෑසන දුරකථන අනුචලනය ප්‍රමාද කිරීම වැනි පියවරයන් සමඟ වුව ද, ඔබේ දවස හිතාමතාම හැඩගස්වා ගැනීමෙන් ආතතිය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර පැහැදිලි බව වැඩි දියුණු කළ හැකි බව හෙළි කරයි.
ස්වයං-හඳුනාගැනීම සහ පැහැදිලි කිරීම: ඔබව වඩාත් සම්පූර්ණයෙන් හා ගැඹුරින් අවබෝධ කර ගැනීම සහ ඔබ සතු වටිනා, අද්විතීය කුසලතා සහ කුසලතා (මෙන්ම ඔබව හැඩගස්වා ඇති ඔබ ලැබූ සිත් ඇදගන්නාසුළු අත්දැකීම්) හඳුනා ගැනීම ඔබට ආකර්ෂණීය ආඛ්‍යානයක් ගොඩනඟා ගැනීමට සහ ඔබව ඉදිරියට ගෙන යන ශ්‍රේෂ්ඨ පුද්ගලයින් සහ අවස්ථාවන් සමඟ කැපී පෙනීමට සහ සම්බන්ධ වීමට ඇති හැකියාව ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
7. නම්‍යශීලී බව වැළඳගෙන නව හැකියාවන් සඳහා විවෘතව සිටින්න.
වෘත්තීන් (සහ ජීවිත) කලාතුරකින් සරල රේඛාවක් අනුගමනය කරයි. පැරණි මාර්ග වැසෙන විට, නව මාර්ග විවෘත වේ. (ආයතනික භූමිකාවන්හි සිට ව්‍යවසායකත්වය දක්වා, පෞද්ගලික අංශයේ සිට රාජ්‍ය අංශ දක්වා, උපදේශනය, පුහුණු කිරීම හෝ ඉගැන්වීම දක්වා සහ තවත් බොහෝ දේ ඇතුළුව). මෙම හැරීම් බොහෝ විට අපේක්ෂා කළ ප්‍රමාණයට වඩා වෘත්තීය ඉටුවීමක් සහ සාර්ථකත්වයක් කරා යොමු කරයි.
සිත්ගන්නා කරුණ නම්, මුල් කාලීන වෘත්තීය පසුබෑම් පිළිබඳ පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ, අතපසුවීම් වලට ආසන්නව මුහුණ දෙන අය (පර්යේෂකයන්ට අවශ්‍ය ප්‍රදානයක් ලබා ගැනීමට නොහැකි වීම වැනි) බොහෝ විට මුල් කාලීනව සාර්ථකත්වයන් ලැබූ අයට වඩා දිගු කාලීනව අභිබවා යන බවයි. අසාර්ථකත්වය සැබවින්ම සාර්ථකත්වයට හේතු විය හැකි බවත්, පසුබෑම් ඔවුන්ගේ අවසාන ඉලක්ක වෙත නො පසුබටව සිටින සහ කැපවී සිටින අයට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ ඉහළ ජයග්‍රහණ උත්ප්‍රේරණය කළ හැකි බවත්ය.
ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ විශ්වාසයෙන් ඉදිරියට යාම
වෘත්තීය අවිනිශ්චිතතාවයෙන් ගමන් කිරීම පහසු නැත. එය ඔබව ව්‍යාකූල කරවන සහ චිත්තවේගීය වශයෙන් ගැඹුරින් අභියෝගාත්මක විය හැකිය. නමුත් නිවැරදි මානසිකත්වය සහ ප්‍රවේශය සමඟ එය ජයගත නොහැකි නොවේ. ඔබේ හැඟීම් පිළිගැනීමෙන් සහ සැකසීමෙන්, ඔබ මුහුණ දෙන අභියෝගවලට ඔබ පිවිසෙන ආකාරය නැවත සකස් කිරීමෙන්, ඔබේ මූලික වටිනාකම් සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමෙන් සහ ඔබේ සහායක ප්‍රජාවට (සහ පුළුල් කිරීමෙන්) සහ මාර්ගය දිගේ අරමුණු සහිත ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමෙන් ඔබට ඔබේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි කර ගත හැකි අතර බාධාවන් ප්‍රතිලාභදායක වර්ධනයක් සඳහා දියත් කිරීමේ පුවරුවක් බවට පරිවර්තනය කිරීමට වඩා හොඳින් සන්නද්ධ විය හැකිය.
මෙම ලිපියේ කර්තෘවරිය වන කැතී කැප්‍රිනෝ යනු ගෝලීය වෘත්තීය සහ නායකත්ව වර්ධන පුහුණුකාරිනියක් වේ.
