අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ පැය 9කට වැඩි නින්දක් නිසා අකල් මරණ අවදානම 34%කින් වැඩි බවයි.
නින්ද යනු පුද්ගලයෙකුගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයේ සහ යහපැවැත්මේ වැදගත් අංගයකි.
හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීම අතිශයින්ම වැදගත් වන්නේ එය ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය විවේකය ලබා ගැනීමට සහ එය අලුත්වැඩියා කිරීමට උපකාරී වන බැවිනි. දුර්වල නින්දේ අන්තරායන් පිළිබඳව මිනිසුන්ට නැවත නැවතත් මතක් කර දී ඇතත්, අධික නින්ද පිළිබඳ කතාබහක් නොමැත. මෑත කාලීන අධ්‍යයනයකින් අධික නින්ද ඔබේ සෞඛ්‍යයට බලපාන ආකාරය ඉස්මතු කරයි.
නින්ද සෞඛ්‍යයට සහ මරණ අවදානමට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීම සඳහා අවම වශයෙන් වසරක්වත් පුද්ගලයින් නිරීක්ෂණය කළ පෙර අධ්‍යයන 79ක දත්ත මෙම අධ්‍යයනය විශ්ලේෂණය කළේය. පර්යේෂකයන් සොයා ගත්තේ රාත්‍රියකට පැය හතකට වඩා අඩුවෙන් නිදා ගන්නා පුද්ගලයින්ට මරණ අවදානම සියයට 14කින් වැඩි බවයි. (සෑම රාත්‍රියකම පැය හතත් – අටත් අතර කාලයක් නිදා සිටින පුද්ගලයින් හා සැසඳීමේදී).
නින්ද සහ මරණ අවදානම පිළිබඳව නවතම අධ්‍යයනයෙන් සොයාගත් දේ
දත්ත විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් පසු, පර්යේෂකයන් සොයා ගත්තේ දිනකට පැය 9 කට වඩා නිදා ගන්නා පුද්ගලයින්ට මුල් මරණ අවදානම 34% කින් වැඩි බවයි. මෙම අධ්‍යයනයේ ප්‍රතිඵල 2018 දී සිදු කරන ලද අධ්‍යයනයකට සමාන වේ. 2018 විශ්ලේෂණය වසරක සිට අවුරුදු 30 දක්වා විහිදුණු වෙනත් අධ්‍යයන 74කින් සිදු කරන ලදී.
මෙම අධ්‍යයනයෙන් හෙළි වූයේ පැය 9 කට වඩා වැඩි කාලයක් නිදා ගැනීම මුල් මරණ අනුපාතය සියයට 14කින් වැඩිවීමට සම්බන්ධ බවයි.
ඇත්තටම ඔබට පැය කීයක් නින්ද අවශ්‍යද?
විශේෂඥයින් පවසන්නේ බොහෝ නිරෝගී වැඩිහිටියන් සඳහා අවම වශයෙන් පැය හතක්වත් නිදා ගැනීමට යෝජනා කරන බවයි. නමුත් මේවා සාමාන්‍ය නිර්දේශ වන අතර දැඩි නීති නොවේ. හාවඩ් වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ නින්ද වෛද්‍ය අංශයේ එරික් ෂෝ පවසන්නේ, සමහර අයට පැය හතකට වඩා අඩු කාලයක් අවශ්‍ය වන අතර අනෙක් අයට තවත් අවශ්‍ය විය හැකි බවයි.
විශේෂඥ වෛද්‍යවරුන්ට අනුව නිරෝගී වැඩිහිටියන්ට රාත්‍රියකට අවම වශයෙන් පැය හතක්වත් නින්ද අවශ්‍ය වේ. “පැය හතකට වඩා අඩුවෙන් ලබා ගැනීම ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වීම, රැකියා කාර්ය සාධනය අඩුවීම සහ අනතුරු අවදානම (මෝටර් රථ අනතුරු ඇතුළුව) වැඩි වීම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. අඛණ්ඩ නින්ද නොමැතිකම අධි රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග, බර වැඩිවීම, තරබාරුකම, දියවැඩියාව සහ මානසික අවපීඩනය ඇතුළු බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු රාශියක් සමඟ සම්බන්ධ වේ.” අධ්‍යපනය වැඩි දුරටත් පවසයි.
